Muchammad Yani
BANYAK cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk membantu kesehatan mental. Salah satunya membuat jurnal harian atau daily journal. Ternyata menulis jurnal mempunyai banyak manfaat perasaan emosional dan mental.
Dilansir dari Self.com, Terapi dengan menulis jurnal ini membantu kita untuk mengatur emosi, mengatasi konflik, dan meningkatkan kualitas hidup kita. Ada banyak cara untuk memulai dan tetap konsisten menulis jurnal harian.
Baca juga:
1. Jadikan Kebiasaan
Manfaat menulis jurnal dapat kamu rasakan ketika dilakukan secara rutin. Praktik menulis jurnal ini dapat kamu lakukan di pagi dan malam hari. Sebelum memulai aktivitas, kamu bisa membuka jurnalmu dan melihat hal-hal apa saja yang akan harus diperbaiki ketika mengambil sebuah keputusan. Ketika ingin mengakhiri aktivitas pada hari itu, biasakan juga tutup dengan sebuah refleksi di jurnalmu. Hal ini juga membantu kita untuk bersyukur.
Baca juga:
2. Simpan Jurnal di dekatmu
Tidak hanya rutin menulis jurnal pagi dan malam, tetapi kamu juga bisa membuka jurnal di sepanjang hari. Sehingga solusi terbaik adalah selalu menyimpannya berada di sekitarmu. Bisa dengan menyimpan di dalam tas kerja atau meninggalkannya di meja kamu menulis jurnal.
3. Jadikan jurnal tempat berekspresi
Ketika perasaanmu dipenuhi dengan amarah, jurnal menjadi salah satu solusi untuk meluapkan segala perasaan. Luapkan emosimu dengan menulisnya di dalam buku jurnal. Hal ini bisa membuatmu melihat setiap masalah dari dua sisi dan menjadi lebih tenang. Menulis jurnal akan mengatasi keputusan-keputusan yang tidak sehat dan penyemangat hari-harimu.
Itu tadi hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai penulisan jurnal. Renungkan apa yang terjadi dan apa yang kamu rasakan, lalu tuangkan ke dalam jurnal untuk mengobati perasaanmu. (Ren)
Baca juga:
