Raden Yusuf Nayamenggala
SEJUMLAH orang mungkin menghindari mandi sebelum tidur malam. Hal itu lantaran tidak sedikit orang yang percaya bahwa kebiasaan tersebut bisa memicu banyak masalah.
Mitosnya, mandi sebelum tidur malam kerap dikaitkan dengan risiko rematik. Padahal, anggapan tersebut tidak benar adanya, melainkan memiliki manfaat.
Mengutip laman Alodokter, mandi sebelum tidur malam boleh dilakukan. Sejumlah penelitian membuktikan, bahwa mandi sebelum tidur malam dengan air hangat bisa mempercepat waktu tidurmu 10 menit dari biasanya, serta membuat tidur lebih nyenyak.
Baca juga:
Kemudian, mandi malam 90 menit sebelum tidur juga bisa melancarkan sirkulasi darah serta membuat suhu tubuh menurun. Hal tersebut bisa memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, hingga tubuh akan terasa lebih rileks, dan tidur bisa lebih cepat dan nyenyak.
Ketika sedang flu, mandi air hangat sebelum tidur merupakan solusi untuk mengatasinya. Karena, menghirup uap panas bisa mengatasi hidung tersumbat dan pernapasan menjadi lega.
Lain halnya dengan mandi air hangat, mandi malam dengan air dingin bukanlah ide yang bagus untuk tidur lebih cepat. Karena, mandi air dingin akan membuat suhu tubuh turun dengan cepat yang bisa mengaktifkan respons fight-or-flight. Akibatnya, tubuh kamu menjadi terjaga dan membuat kamu lebih sulit untuk tidur.
Meski begitu, mandi dengan air dingin memiliki manfaat selama tidak dilakukan sebelum tidur malam. Yakni menurunkan detak jantung lebih cepat, serta menenangkan otot yang tegang setelah berolahraga. Kebiasaan itu pun diketahui bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Di balik manfaaatnya, ada beberapa mitos yang masih dipercaya banyak orang tentang mandi malam sebelum tidur, khususnya dengan air panas. Mitos yang beredar mandi malam sebelum tidur dengan air panas dapat membuat kulit jadi lebih kering. Sebetulnya anggapan itu tidak sepenuhnya salah, tapi juga tidak bisa sepenuhnya dibenarkan.
Baca juga:
Mandi air panas memang bisa membuat kulit jadi lebih kering, apalagi dilakukan dalam waktu yang lama. Namun, bila dilakukan dengan durasi kurang dari 10 menit, mandi malam dengan air hangat terbilang cukup aman.
Kemudian, mitos lain soal mandi malam yang banyak beredar yaitu bisa memicu rematik. Sedikit informasi, rematik sendiri merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan adanya peradangan pada sendi, kondisi itu kerap menyebabkan munculnya nyeri pada sendi dan otot.
Meski bagi sebagian penderita rematik suhu dingin bisa memperburuk gejala, tapi faktanya penyakit itu tidak disebabkan oleh mandi malam atau cuaca dingin. (Ryn)
Baca juga:
