Ikhsan Aryo Digdo
ASING dengan fenugreek? fenugreek seperti semanggi yang berasal dari Mediterania, Eropa Selatan, dan Asia Barat untuk pengobatan pelengkap dan integratif. Rempah-rempah yang terbuat dari daun dan biji tanaman ini memiliki rasa manis, namun sedikit pahit seperti sirup maple. Sekilas rasanya juga mirip gula yang dibakar.
Dikutip Health, terdapat penelitian yang menemukan bahwa fenugreek mungkin bisa mengatur kolesterol, meredakan kram menstruasi, dan juga meningkatkan kadar testosteron pada pria. Tidak hanya itu, fenugreek yang bisa kamu beli sebagai suplemen atau bumbu masak di beberapa toko makanan kesehatan juga membantu mengelola diabetes tipe 2 dan kolesterol darah.
Baca Juga:
Sebuah meta-analisis 2016 dari 12 studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa fenugreek secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes atau pradiabetes. Tak hanya itu, fenugreek memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, misalnya:
1. Mengatur kadar kolesterol
Fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol darah yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Di Amerika Serikat, kedua penyakit ini merupakan penyebab kematian paling utama. Secara signifikan fenugreek dapat mengurangi kadar kolesterol total, menurunkan kolesterol LDL “jahat” dan meningkatkan kadar kolesterol HDL “baik”.
Baca Juga:
2. Meredakan kram menstruasi
Beberapa penelitian menyatakan bahwa fenugreek merupakan obat untuk kram menstruasi. Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Reproduction & Fertility menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 900 mg bubuk biji fenugreek pada masing-masing dari tiga hari pertama menstruasi melaporkan adanya pengurangan nyeri haid yang jauh lebih besar. Suplemen fenugreek juga mengurangi gejala menstruasi lainnya, seperti kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, dan sebagainya.
3. Meningkatkan suplai ASI
Kebanyakan orang di Afrika Utara, Asia, dan Eropa Selatan secara tradisional menggunakan fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI pada perempuan yang menyusui. Misalnya, analisis penelitian 2017 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa dibandingkan dengan Plasebo, fenugreek secara signifikan meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi oleh perempuan menyusui dalam empat penelitian yang berbeda. Namun, untuk mengonsumsi fenugreek, kamu harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu. (yos)
Baca Juga:
