Ananda Dimas Prasetya
MENINGGALKAN kebiasaan merokok seringkali dihadapi dengan kekhawatiran akan terjadi kenaikan berat badan. Tapi, ada cara efektif untuk mengatasi kedua tantangan tersebut. Dalam upaya berhenti merokok, tanpa harus merasa khawatir tentang pertambahan berat badan, ada beberapa tip yang dapat membantu kamu.
Seperti dikabarkan Alodokter, kebiasaan merokok terbukti dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, oleh karena itu sudah seharusnya kamu menjauhi lintingan temabakau ini. Namun, jika sudah terlanjur menjadi perokok setelah bertahun-tahun, tidak ada kata terlambat untuk berhenti dari kebiasaan tersebut.
Dengan berhenti merokok, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat. Mulai dari terhindar penyakit serangan jantung dan kanker, stamina dan performa seks lebih optimal, dan meningkatkan kesuburan.
Baca juga:
Sayangnya, untuk menghentikan kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah. Zat adiktif yang ada pada rokok membuat para penggunanya terus mencari bahkan candu. Kabarnya, berhenti dari lintingan daun tembakau ini, menyebabkan berat badan kamu lebih mudah naik.
Sebelum kamu mengetahui cara mencegah naiknya berat badan akibat berhenti merokok, kamu wajib tahu ada beberapa cara untuk mempermudah fase berhenti merokok kamu seperti mengunyah permen karet, menggosok gigi lebih sering, mengalihkan perhatian dan menahan diri untuk tidak merokok dengan melakukan aktivitas lain, seperti membaca buku, menonton film, bermain game, melakukan meditasi, atau berolahraga.
Pertambahan berat badan setelah berhenti merokok dapat diatasi dengan olahraga rutin dan mengonsumsi makanan yang sehat dan berkualitas. Agar kamu bisa berhenti merokok sekaligus menjaga berat badan agar tetap ideal, wajib kamu ketahui beberapa tip ini.
1. Jalani pola makan sehat
Berhenti merokok bukan hal yang mudah, terutama bagi kaum yang sudah lama merokok. Agar berat badan tetap stabil, cobalah untuk memperbaiki pola makan saat mulai berhenti merokok. Sebagai langkah awal, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bernutrisi.
Baca juga:
2. Olahraga secara teratur
Melakukan olahraga tentu dapat membakar kalori, sehingga mencegah meningkatnya berat badan, sekaligus mengontrol hasrat untuk merokok menjadi berkurang. Olahraga juga dapat meringankan gejala putus nikotin yang kerap timbul pada masa awal kamu berhenti merokok.
3. Memiliki pola pikir positif
Wajib kamu ketahui, berat badan yang meningkat wajar terjadi setelah berhenti merokok, namun efek ini sifatnya sementara. Oleh sebab itu, selalu memiliki pola pikir yang positif dan ingat motivasi utama kamu berhenti merokok, yaitu untuk memeroleh tubuh yang sehat. (zvw)
Baca juga:
