Jenis Makanan Penyebab Vertigo yang Perlu Dihindari

VERTIGO bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari kondisi medis tertentu. Penyebabnya paling sering adalah BPPV (kelainan pada telinga dalam). Meskipun begitu menganggu, kondisi ini bukanlah penyakit yang serius dan dapat hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.

Baca juga:

Mewarnai Rambut Bisa Menyebabkan Mual

Dilansir dari Alodokter, terdapat beberapa jenis makanan penyebab vertigo yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari. Hal ini untuk mengurangi atau menghilangkan jenis makanan ini dari menu sehari-hari yang diketahui dapat mencegah kambuhnya kondisi vertigo tersebut.

Salah satu upaya mencegah munculnya gejala vertigo adalah menghindari konsumsi makanan penyebab vertigo, karena makanan tersebut dapat menganggu keseimbangan cairan tubuh yang kemudian akan menganggu pusat keseimbangan dalam telinga. Berikut daftar jenis makanan penyebab vertigo:

1. Makanan tinggi garam

Rekomendasi asupan garam harian orang dewasa adalah sebanyak 5 gram per hari atau setara dengan satu sendok teh. Asupan garam berlebihan bisa menyebakan ketidakseimbangan cairan yang memicu terjadinya vertigo.

Supaya vertigo tidak sering kambuh, dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi akan garam, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, keju, dan makanan ringan yang terasa gurih.

2. Makanan tinggi gula

Makanan penyebab vertigo selanjutnya adalah makanan manis atau banyak mengandung gula. Sama seperti garam, konsumsi makanan manis secara berlebihan bisa menyebabkan terganggunya keseimbangan cairan, termasuk cairan di dalam telinga. Kondisi ini kemudian dapat menimbulkan keluhan vertigo.

Untuk mencegah kekambuhan vertigo akibat konsumsi makanan tinggi gula, kamu disarankan untuk membatasi asupan gula harian agar tidak lebih dari 50 gram per hari atau setara dengan empat sendok makan.

Baca juga:

Waspadai Overdosis Kafein

3. Kafein

Beberapa riset menyebutkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami vertigo dan sakit kepala. Hal ini karena efek samping kafein berupa dehidrasi yang menyebabkan perubahan keseimbangan cairan tubuh yang akhirnya menimbulkan gejala vertigo.

Untuk mencegah gejala vertigo datang kembali, batasi konsumsi minuman dan makanan yang banyak mengandung kafein, seperti cokelat, teh, atau kopi.

4. Alkohol

Jika mengonsumsi berlebihan, minuman beralkohol dan makanan beralkohol seperti tapai dan durian, bisa memengaruhi keseimbangan cairan dan menyebabkan dehidrasi. Kedua kondisi ini bisa memicu terjadinya vertigo.

Selain beberapa makanan di atas, MSG dan makanan tinggi kolesterol juga diduga bisa menyebabkan kekambuhan vertigo. Namun, hubungan keduanya sebagai penyebab vertigo masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Tetapi lebih baik untuk menghidarinya. (far)

Baca juga:

Jangan Malas Jaga Kesehatan Telinga