Jaga Tubuh Tetap Prima Selama Pulkam Perhatikan Kualitas Tidur

MELAKUKAN perjalanan panjang memang sangat melelahkan, apalagi ditambah dengan masa mudik yang membuat hampir semua jalanan macet. Maka itu, menjaga kesehatan sebelum melakukan perjalanan mudik harus dilakukan.

“Menjaga tubuh agar tetap prima sebelum perjalanan mudik dengan menjaga pola makan dan cukup tidur atau tidak bergadang sebelum serta saat mudik sangat penting. Karena kesehatan dapat terganggu jika tubuh kurang istirahat,” mengutip Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu dalam Antara.

Baca Juga:

Tips Tetap Sehat Ketika Shift Malam

Fridolin mengingatkan kepada masyarakat agar menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan tidak begadang sebelum serta saat mudik untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi prima.

Ia menjelaskan lebih lanjut, yang memiliki penyakit bawaan sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mudik. Kemudian tidak lupa untuk membawa obat-obatan yang rutin diminum selama perjalanan.

Perjalanan mudik menempuh perjalanan yang jauh dan lama. Ini memungkinkan seseorang berbuka puasa atau sahur saat dalam perjalanan.

Maka itu, ia menyarankan untuk menyediakan makanan atau camilan sehat agar tubuh tetap ternutrisi selama perjalanan. Beberapa makanan praktis yang dapat kamu bawa selama perjalanan, seperti roti gandum, buah kurma, oatmeal, snack bar bernutrisi, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega tiga.

“Kamu juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat antimabuk perjalanan. Kemudian, siapkan asupan bergizi yang nantinya akan dikonsumsi saat perjalanan mudik,” katanya.

Baca Juga:

Cara Mengetahui Pemicu Alergi Anak Menurut Ahli

Untuk menjaga tubuh tetap fit selama perjalanan, asupan vitamin yang cukup akan menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Selain makanan, persediaan air putih yang cukup dan menghindari minuman berkafein atau bersoda karena berpotensi memicu sakit perut atau kembung.

Untuk menjaga keselamatan, sebaiknya untuk menyempatkan waktu istirahat dalam perjalanan. Apalagi jika kamu yang mudik menggunakan kendaraan pribadi.

Kamu jangan memaksakan diri untuk berkendara bila sudah mengantuk karena hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk dapat berbahaya bagi keselamatan pengemudi, penumpang, bahkan pengguna jalan lain.

“Manfaatkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk beristirahat di posko mudik atau rest area. Saat beristirahat, lakukan gerakan stretching agar tubuh tidak terlalu pegal atau kaku,” saran Fridolin. (vca)

Baca Juga:

Artificial Intelligence Dapat Deteksi Tanda Awal Kanker Paru-Paru