P Suryo R
PEKERJA kantoran selalu sibuk seolah waktu tak mau menunggu. Semua harus dikerjakan pada hari itu atau membuat tumpukan pekerjaan keesokan harinya.
Karena padatnya pekerjaan dan sedikitnya waktu, membuat pekerja kantoran kemudian mengabaikan gaya hidup sehat.
Padahal menurut laman Go Dok menjalani gaya hidup sehat itu mudah. Tentunya asal ada kemauan maka gaya hidup sehat tidak lagi impian.
Ada beberapa panduan yang diberikan oleh laman Go Dok untuk tetap sehat bagi pekerja kantoran.
Sarapan
Langkah utama dan sangat penting adalah sarapan. Membiasakan diri untuk sarapan berarti memberikan kebutuhan energi tubuh hingga siang hari. Kalau sudah kenyang tidak perlu lagi ngemil.
Makanan Manis
Tidak ada yang tidak suka dengan makanan yang manis. Namun makanan yang mengandung gula ternyata susah untuk dicerna. Gantilah asupan makanan Anda dengan makanan yang lebih sehat. Seperti keju, kacang, buah-buahan, wortel, dan sejenisnya.
Makanan Rumah
Menjaga kesehatan berawal dari diri sendiri. Bawalah makanan dari rumah untuk dikonsumsi pada siang hari. Tentunya harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Lagipula Anda dapat berhemat.
Minuman Soda dan Manis
Minuman bersoda atau yang manis tidak dapat ditolak. Bukan apa-apa karena dalam lingkungan kerja Anda jenis minuman ini betebaran dimana saja. Kalori yang termuat di dalamnya hanyalah gula yang dapat membuat Anda terserang rasa kantuk.
Air Putih
Air putih memberikan manfaat lebih bagi tubuh Anda. Di dalam ruangan ber-AC pun Anda tidak dapat menghindari dehidrasi. Dengan meminum air putih dehidrasi dapat dihindarkan.
Bergerak
Penyakit pekerja kantoran adalah tidak mau bergerak banyak. Padahal sangat penting untuk membuat tubuh tetap pada kondisi yang baik dengan berjalan. Lakukanlah perenggangan untuk membuat otot tubuh Anda normal.
Motivasi Diri
Motivasi diri sangat perlu untuk membuat gaya hidup Anda sehat. Buatlah semacam pedoman pada selembar kertas agar Anda tetap bersemangat menjalankan gaya hidup sehat. (psr)
