Jaga Kesehatan Mental, Gunakan Media Sosial Secukupnya

TIKTOK, Instagram, Facebook, Twitter, dan media sosial lainnya memang sudah menjadi bagian dari hidup kita. Meski begitu, kamu tetap harus membatasi penggunaan media sosial demi menjaga kesehatan mental.

Kita acap kali melihat berbagai hal di media sosial yang akhirnya membuat membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Seperti misalnya pencapaian, fisik, pengaturan feeds, dan masih banyak lagi. Rasanya tidak adil ketika kamu membandingkan kekuranganmu dengan kelebihan orang lain di media sosial.

""Meskipun media sosial menyajikan banyak hal dan menawarkan kemudahan seperti bersosialisasi secara mudah dengan teman atau saudara yang berjauhan, namun sejatinya kita tidak bersosialisasi secara nyata dengan orang lain," kata Psikolog klinis, Lathifah Utami, dilansir ANTARA, Senin (10/10).

Tak hanya itu, menurut Lathifah, banyaknya konten negatif yang dilihat seseorang di media sosial juga dapat berdampak pada psikologis. Isu kekerasan, kejahatan, flexing, atau berita bencana yang dapat menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran.

Baca juga:

Ketergantungan Media Sosial Menimbulkan Sindrom FOMO

Ia juga mengingatkan untuk menggunakan internet secukupnya. Sebab jika digunakan secara berlebihan dapat menimbulkan kecanduan dan berpengaruh ke pola tidur, emosi, dan pola pikir seseorang. Akibatnya, kesehatan mentalnya pun ikut terganggu.

Untuk mengatasinya, ia menyarankan untuk pelan-pelan mengurangi akun media sosial atau membatasi durasi penggunaan.

"Misalnya, kita bisa mematikan gawai kita satu jam sebelum tidur," ujarnya.

Kemudian, cobalah berinteraksi dengan orang-orang sekitar seperti menyapa tetangga, ikut organisasi, berbincang dengan pemilik warung, dan berjumpa dengan teman-teman tanpa memegang gawai.

Ia juga menyarankan untuk selektif dalam memilih informasi, sebab terpapar terlalu banyak berita negatif dapat membuat suasana hati memburuk. Imbangi dengan informasi positif dan ikuti akun-akun yang berisi motivasi atau inspirasi hidup.

Baca juga:

5 Cara Tampil Offline di Media Sosial Meskipun Online

Selain membatasi penggunaan media sosial, kamu juga harus menjauhi pikiran-pikiran negatif. Menurut Lathifah, pikiran negatif dapat memberikan "alarm" bagi tubuh untuk waspada dan hati-hati. Jika ini terjadi secara terus menerus, secara tidak langsung seseorang akan merasa lelah dan sulit berpikir jernih untuk menemukan jalan keluar.

Gaya hidup sehat seperti pola tidur yang teratur juga penting dalam menjaga kesehatan jiwa. Menurut Lathifah, istirahat cukup membuat pikiran menjadi lebih jernih. Kegiatan hidup sehat bisa dimulai dari berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan menjaga pola makan. (and)

Baca juga:

Waspada, Ini 5 Tanda Media Sosial Membunuh Hubungan Asmaramu