Deretan Buah untuk Mencegah Masalah Pernapasan

MANFAAT vitamin C bukan rahasia lagi bagi dunia. Ini adalah salah satu nutrisi sehat yang membantu mencegah tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kesehatan jantung dan diabetes, serta meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, dosis harian vitamin C diketahui dapat meningkatkan kesehatan kekebalan untuk kebugaran secara keseluruhan, terutama dalam situasi pandemi seperti sekarang.

Kekebalan yang baik membantu mencegah masalah pernapasan, salah satu gejala utama COVID-19. Bagi yang belum tahu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu mengobati orang yang terkena virus Corona.

Baca juga:

Suplemen yang Harus Dikonsumsi Saat sedang Merencanakan Kehamilan

Selain mencegah masalah pernapasan, Vitamin C juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Dalam penelitian lain yang diterbitkan pada European Respiratory Journal, ditemukan bahwa vitamin C mungkin memiliki efek anti-inflamasi pada paru-paru. Beberapa penelitian lain di seluruh dunia juga menemukan hubungan vitamin C dan pengurangan fibrosis paru-paru, risiko kanker paru-paru, dan banyak lagi.

Dengan mengingat hal ini, merahputih.com membuat daftar 6 buah yang dapat memberi kamu dosis harian Vitamin C secara keseluruhan sehingga bisa membantu mencegah masalah pernapasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

1. Jeruk

Jeruk bukanlah buah yang sulit didapat di Indonesia. Buah ini menjadi salah satu yang paling digemari. Selain memuaskan selera, yang membuat jeruk menjadi pilihan populer adalah kekayaan nutrisinya. Jeruk adalah gudang vitamin C, serat dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan usus dan banyak lagi.

2. Jambu biji

Pikiran tentang jambu biji membawa kita kembali ke masa kecil kita. Renyah, berdaging, dan terasa paling enak jika ditemani garam dan cabai merah. Tapi, selain nikmat, jambu biji juga dikenal dengan nutrisi luar biasa sehingga bisa menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan, membangun kekebalan yang kuat, dan mengelola diabetes. Kandungan vitamin C jambu biji bahkan lebih besar dari jeruk.

Baca juga:

Sekali Lagi, Waspadai Konsumsi Garam dan Gula

3. Delima

Dicampurkan dalam salad atau makan begitu saja, delima sangat enak! Mutiara merah berair ini adalah sumber nutrisi yang dikenal untuk melawan virus dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.

4. Stroberi

Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa stroberi adalah buah dengan paket lengkap. Selain memiliki rasa yang lezat, stroberi juga memberi efek luar biasa bagi kesehatan. Buah tersebut diperkaya dengan vitamin, serat, antioksidan, mineral dan tidak mengandung kolesterol, kalori dan lemak. Hal ini membuat stroberi menjadi makanan yang ideal untuk kesenangan tanpa rasa bersalah. (Avia)

Baca juga:

Obesitas Mempercepat Pubertas pada Anak Laki-Laki