P Suryo R
UMUMNYA orang tidak bisa menampik kehadiran anak yang gemuk. Mereka terlihat lebih menggemaskan. Mencubit pipinya yang chubby dan melihatnya berjalan kesana-kemari menjadi hiburan tersendiri. Tetapi di balik kegemasan yang hakiki, ada bahaya mengintai kesehatannya. Anak juga bisa mengalami obesitas. Berangkat dari hal ini penyakit kronis akan bermunculan seiring bertambahnya umur si kecil. Lebih baik mencegahnya sejak awal.
Dilansir dari doylestownhealth.org, tumpukan lemak membandel pada tubuh anak akan semakin sulit dihilangkan ketika dibiarkan sampai dewasa. Lemak jahat lama-lama akan berubah menjadi jaringan radikal pemicu penyakit kronis. Anak obesitas juga berpotensi lebih tinggi terkena serangan jantung saat dewasa.
Baca Juga:
1. Pola Makan
Jangan mentang-mentang masih kecil lalu kamu biarkan anak-anak makan apa saja yang mereka mau. Asupan gizinya perlu diatur sejak kecil. jangan kebanyakan makanan berlemak terlebih yang mengandung gula tinggi. Cobalah membuat makanan kesukaan mereka dengan menggunakan bahan-bahan yang sehat. Dengan begitu mereka tetap bisa menikmati makanan yang dikonsumsi sekaligus terhindar dari obesitas dini.
2. Olahraga
Mulai ajarkan anak pada olahraga. Tidak perlu yang berat seperti gym. Buat jadwal rutin olahraga ringan seperti lari sore atau berenang. Mereka akan terbiasa untuk melakukan kegiatan fisik untuk membakar kalori berlebih. Kebiasaan ini akan terbawa sampai anak dewasa nanti.
Baca Juga:
3. Jam Tidur
Anak merengek untuk dibolehkan nonton TV hingga larut malam? Stop! Kamu harus berani tega dan disiplin. Meskipun sebagai orangtua rasanya sedih karena tak bisa memberikan yang anak inginkan tetapi ini semua demi bekal kesehatannya. Salah satu penyebab utama masalah kegemukan adalah begadang. Hal ini disebabkan oleh malfungsi kerja tubuh karena jam istirahat yang tidak teratur.
4. Edukasi
Ajarkan anak edukasi tentang pola diet yang sehat. Mereka akan mengenal baik makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Biasakan untuk menghitung jumlah kalori sesuai kebutuhan. Mereka pun terbiasa menjaga pola makan sehingga tidak ada lagi lemak berlebih yang menumpuk. (mar)
Baca Juga:
