Boleh Mengonsumsi Buah di Malam Hari, Asalkan ...

APA yang kamu lakukan saat lapar menyerang sebelum tidur? Apakah kamu mengambil buah atau malah mengonsumsi cokelat? Yah, mungkin sulit untuk menghentikan rasa lapar dan langsung tertidur tanpa menggigit sesuatu.

Dibandingkan cokelat, mengonsumsi buah jauh lebih baik. Buah-buahan dikemas dengan vitamin, mineral, phytochemical dan serat. Mengonsumsi sepotong buah segar adalah alternatif yang jauh lebih bergizi.

Baca juga:

Studi Terbaru: Minum Teh Terlalu Panas Berisiko Kanker Kerongkongan

Tapi, buah apa yang harus dimakan sebelum tidur? Dilansir dari Boldsky, ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi. Mereka adalah pisang, apel, pir, stroberi, melon dan buah-buahan kaya serat lainnya.

Sebagian besar buah-buahan rendah kalori, sehingga kecil kemungkinan menjadi penyebab naiknya berat badan. Misalnya, setelah makan malam, kamu bisa mengonsumsi satu pisang sebelum tidur.

Baca juga:

Tak Cuma Enak, Asparagus Bagus Kendalikan Diabetes

Namun meski menyehatkan dibanding camilan lainnya, kamu tetap tak boleh mengonsumsi buah dan langsung tidur. Karena memakannya tepat sebelum tidur dapat melepaskan banyak gula dan itu menyebabkan lonjakan energi.

Sementara bagi kamu yang mengalami gangguan pencernaan mengonsumsi buah mungkin malah menjadi masalah. Karena mereka bisa menyebabkan sakit perut dan mengganggu tidur. Selain itu buah yang memiliki kandungan asam tinggi seperti nanas dan jeruk sering menjadi masalah untuk penderita refluks asam.

Jika kamu menderita diabetes, memilih buah sebagai camilan di malam hari akan meningkatkan kadar gula darah. Jadi, bicarakan dengan doktermu atau ahli gizi untuk mengetahui mana dari buah-buahan yang bisa kamu konsumsi.

Baca juga:

Ini Akibatnya Kalau Menahan Pipis! Bisa Gangguan Ginjal