P Suryo R
TAK sedikit orang yang mengalami nyeri tubuh saat bangun tidur. Tidur untuk mengembalikan kesegaran tubuh, malah menyebabkan kelesuan. Umumnya ini terjadi karena posisi tidur, menurut Dr Sanjay Gupta dari Paras Hospitals ahli penyakit dalam, yang dimuat oleh The Indian Express seperti dilansir dari ANTARA.
Tak hanya itu menurut Dr Rajiv Dang dari Max Hospital mengatakan bahwa bisa juga disebabkan oleh demam, kelelahan, dehidrasi, diabetes, dan gangguan tidur.
Baca Juga:
Dapatkan Kualitas Tidur yang Baik dengan Menghindari Kegiatan Berikut
Gupta juga menyoroti bahwa bobot badan yang berlebihan dapat menjadi penyebabnya. Ini karena beban yang berat membuat leher dan punggung menjadi tegang yang menyebabkan ketidaknyamanan tubuh, meskipun seseorang tidur dengan nyenyak.
Pernapasan juga terganggu karena kelebihan berat badan ini, karenanya dapat pula membuat kualitas tidur menjadi buruk. Lebih buruk lagi pernapasan yang buruk saat tidur mengarah pada sakit jantung dan stroke.
Gupta juga menyoroti alas tidur yang tidak memberikan kenyamanan pada tubuh. Ini juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan tubuh nyeri ketika bangun dari lelapnya tidur.
Kemudian Dr Aman Dua pakar ortopedi dari New Delhi mengungkapkan nyeri tubuh itu bisa jadi gejala utama radang sendi seperti rheumatoid arthritis. Kekakuan di pagi hari adalah gejala umum pada pasien lanjut usia dengan nyeri sendi dan pasien dengan rheumatoid arthritis.
Baca Juga:
Melansir Pinkvilla, pelatih kesehatan holistik, Jasleen Kaur, mengungkapkan bahwa kualitas tidur malam yang buruk bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan, gula darah tinggi, memperburuk suasana hati, dan sakit kepala. Studi menunjukan bahwa tidur yang tidak cukup bisa menyebabkan peradangan yang mempengaruhi kesehatan usus dan meningkatkan resiko penyakit jantung, depresi, diabetes tipe 2 dan Alzheimer.
Tidur malam yang baik ditentukan juga oleh aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Tetapi beberapa kebiasaan sehari-harimu ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Seperti makan mendekati waktu tidur, pengaruh cahaya biru dari gawai, kondisi kamar yang tidak bersih dan rapih, olahraga dengan intensitas tinggi di malam hari, dan mimum alkohol.
Konsumsilah makanan sehat setiap hari serta kurangi makanan berlemak supaya tubuh lebih sehat dan kualitas tidur meningkat. Usahakan untuk tidak makan berat saat mendekati waktu tidur atau konsumsi minuman berkafein di sore hari, sebab akan membuatmu susah tidur. (psr)
Baca Juga:
