P Suryo R
MENDENGKUR atau ngorok tidak mengganggu asal pendengkurnya tidur sendirian. Masalahnya bila suda tidur satu ruangan dengan orang lain. Pasti akan sangat mengganggu.
Mendengkur merupakan gejala yang membuat penderitanya sulit bernapas atau dinamakan apnea tidur obstruktif. Sebaiknya mencari bantuan medis untuk mengatasinya, karena dapat menimbulkan penyakit-penyakit lain. Namun, ada lima makanan yang dapat mengurangi kebiasaan mendengekur.
Baca Juga:
1. Ikan
Ikan mengandung asam omega 3 dan 6, yaitu asam lemak yang memproduksi kolestrol baik dan menghentikan kolestrol jahat. Lemak alami yang dihasilkan oleh ikan dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan. Jika terbiasa memakan daging merah, mendengkur kemungkinan akan lebih parah. Karena dalam daging merah terdapat lemak jenuh. Lemak jenuh dapat menyebabkan kram pada pembuluh darah yang menjadi penyebab mendengkur.
2. Madu
Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikrobanya yang memberikan pengaruh meredakan pembengkakan tenggorokan. Pembengkakan tenggorokan merupakan salah satu penyebab mendengkur. Cara mengonsumsinya bisa dengan diminum bersama teh ataupun hanya dicampur dengan air hangat.
3. Susu kedelai
Susu kedelai dianggap memiliki berbagai manfaat, bahkan sebagai pengganti susu sapi untuk yang memiliki intoleransi laktosa. Susu sapi yang biasa dikonsumsi kaya akan lemak dan laktosa. Hal ini yang menyebabkan mendengkur karena saluran pernapasan menjadi tersumbat. Susu kedelai tetap memiliki lemak, tapi jumlahnya lebih sedikit. Selain itu, kandungan nutrisinya dapat membersihkan tenggorakan dan saluran hidung.
Baca Juga:
Lakukan 5 Hal Sederhana Ini agar Tubuh Bugar saat Bangun Tidur
4. Almond
Pecinta kacang-kacangan tidak akan melewatkan kacang ini. Selain membantu berdiet, almond juga meredakan gangguan saluran pernapasan. Jaringan tenggorakan yang terganggu atau tegang dapat ditenangkan dengan kandungan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang ada dalam almond.
5. Minyak zaitun
Jika memiliki kebiasaan mendengkur gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun. Minyak yang biasa digunakan biasanya memiliki lemak hewani, sementara minyak zaitun mengandung asam lemak esensial dan senyawa anti-inflamasi. Refulks asam yang terkandung dalam lemak hewani dapat menyebabkan peradangan pada tengorokan yang mengakibatkan dengkuran. Kandungan pada minyak zaitun lah yang mampu mencegah penyumbatan atau penyempitan saluran pernapasan. (may)
Baca Juga:
