Ananda Dimas Prasetya
Merahputih.com - Memilih MPASI (Makanan Pendamping ASI) yang tepat untuk si kecil sangat penting untuk mendukung tumbuh kembangnya. Salah satu sumber protein yang direkomendasikan adalah ikan.
Protein dalam ikan mudah dicerna dan kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak. Berikut 5 rekomendasi MPASI berbahan ikan yang bisa kamu coba.
1. Bubur Ikan Tuna
Ikan tuna kaya akan protein dan omega-3. Olah tuna menjadi bubur lembut dengan tambahan sayuran seperti wortel atau labu kuning untuk memberikan nutrisi lengkap.
Baca juga:
2. Sup Ikan Salmon
Salmon adalah salah satu sumber protein terbaik untuk MPASI. Kamu bisa membuat sup salmon dengan menambahkan sayuran seperti brokoli dan kentang untuk tekstur lembut dan rasa yang lezat.
3. Tim Ikan Kakap
Tim ikan kakap cocok untuk si kecil karena teksturnya yang lembut dan kaya akan protein. Campur dengan ubi atau nasi untuk tambahan karbohidrat.
Baca juga:
4. Puree Ikan Dori
Dori memiliki rasa yang ringan dan tidak amis, sehingga cocok untuk dikenalkan sebagai MPASI. Blender ikan dori dengan brokoli atau bayam untuk hasil yang bernutrisi.
5. Bubur Ikan Kembung
Ikan kembung kaya akan omega-3 dan vitamin D. Kombinasikan dengan nasi dan sayuran hijau untuk memberikan MPASI yang bergizi tinggi.
Pastikan kamu memperkenalkan ikan secara bertahap, dan pantau reaksi alergi pada si kecil. Ikan adalah sumber protein yang baik, sehingga cocok untuk dijadikan menu MPASI andalan. (waf)
