5 Minuman yang Baik untuk Diabetes

MENURUT Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,6 juta kematian disebabkan oleh diabetes pada 2016. Ssementara International Diabetes Federation (IDF) Altas mencatat Indonesia adalah negara dengan jumlah diabetes tipe 2 terbanyak keenam di dunia tahun 2017 setelah Cina, India, Amerika Serikat, Brazil dan Meksiko.

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak bisa memproduksi cukup insulin. Penyakit ini juga dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya. Oleh karena itu sangat penting untuk mengontrol asupan makanan. The American Diabetes Association menyarankan mengonsumsi minuman rendah kalori untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.

Baca juga:

Lambat Move On Berefek pada Kesehatan Jantung

Nah, dilansir dari Boldsky berikut ini minuman terbaik untuk penderita diabetes.

1. Teh Liquorice

Liquorice atau akar manis adalah ramuan yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak akar manis membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes.

2. Air putih

Penderita diabetes harus minum air yang cukup untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Sebuah penelitian mengungkapkan, minum air putih dalam jumlah banyak menurunkan risiko diabetes tipe 2. Institute of Medicine merekomendasikan perempuan untuk minum 9 gelas air dan pria harus minum 13 gelas air.

Baca juga:

Pentingnya Segelas Air di Pagi Hari

3. Kopi

Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi mengandung komponen aktif seperti asam kuinat, asam klorogenat, lignan secoisolariciresinol dan trigonelin yang dikatakan dapat meningkatkan metabolisme glukosa.

4. Susu

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi susu dan produk susu selama masa remaja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Teh hijau

Studi penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Hal itu karena antioksidan polifenol yang ada di dalamnya. Penderita diabetes harus minum teh hijau karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.

Baca juga:

Cegah Obesitas Anak dengan Cara Ini