5 Hal yang Membantu Kamu Saat Berhenti Merokok

KAMU mungkin sadar bagaimana bahayanya merokok. Sayangnya terkadang kamu abai dengan hal tersebut. Banyak juga yang mencoba berhenti dari kebiasaan buruk itu, namun hanya sedikit yang berhasil. Zat adiktif di dalam rokok membuat seseorang sulit sekali untuk berhenti.

Berhenti merokok bukanlah sesuatu yang bisa dicapai dalam satu hari. Kamu perlu mengubah perilaku dan mengatasi gejala candu dari zat nikotin. Dilansir dari Boldsky, berikut ini beberapa tips agar kamu bisa sukses berhenti merokok.

1. Terapi pengganti nikotin

Saat kamu mencoba berhenti tidak merokok, tubuh kamu akan merasa tidak nyaman. Hal itu lantaran reaksi dari nikotin dan zat kimia lain yang ada di dalam rokok. Selama itu, kamu mungkin mengalami gejala seperti flu, gampang marah, cemas dan mepingkatan nafsu makan. Untuk mengatasi hasrat yang kuat, tanyakan ke dokter tentang terapi pengganti nikotin.

2. Santai dan meditasi

Perokok berat akan sulit mengendalikan diri jika memulai berhenti. Oleh karena itu penting untuk menenangkan pikiran dan tidak menciptakan stres yang tidak perlu. Meditasi bisa sangat efektif dalam mengurangi stres serta menurunkan keinginanmu merokok. Kamu juga bisa mengontrol diri dan menjauhi usai melakukan meditasi.

3. Perbanyak minum air putih

Selain mampu melemabkan tubuh dan memuaskan dahaga, minum air putih juga sangat disarankan untuk orang yang berusaha berhenti merokok. Air membantu mengeluarkan sisa racun dari rokok yang keluar dari tubuh. Minum air setiap kali keinginan merokok muncul membantu mengatasi kecanduan rokok.

4. Konsumsi makanan sehat

Selain air putih, untuk menghilangkan semua racun dari tubuh, kamu perlu mendetoksinya dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Saat tubuh kamu bekerja keras menghilangkan racun, tubuh butuh banyak energi. Hindari makan junk food karena itu tidak akan membantu menghilangkan nikotin dan malah memperparahnya.

5. Berolahraga

Karena tubuh sedang melakukan proses penghilangan nikotin, menambahkan beberapa aktivitas olahraga akan sangat membantu. Olahraga seperti berjalan atau berlari, akan membantu mengendalikan perubahan suasana hati kamu dan menurunkan minat untuk merokok.