Andreas Pranatalta
AYO jujur, siapa yang menganggap bulan puasa ini jadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan? Selain jadi bulan yang penuh berkah, puasa di Ramadan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Bisa jadi inilah kesempatanmu jika dari dulu selalu gagal diet.
Nah supaya di puasa kali ini berhasil, lakukan tips turunkan berat badan yang dikutip ANTARA.
Baca juga:
1. Hindari gorengan
Buat kamu yang suka goreng-goreng, tampaknya tips ini berat dilakukan. Namun, bukan berarti tidak bisa. Makanan berminyak memang kerap kali menjadi faktor utama di balik kenaikan berat badan. Selama bertahun-tahun, orang menghindari makan makanan yang digoreng di usia remaja dan 20-an. Akan tetapi, faktor usia memainkan perannya dan membuat metabolisme melambat.
Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Ada banyak pilihan menu sehat daripada makanan gorengan yang sudah jadi khas Ramadhan.
2. Jangan lewatkan sahur
Salah satu tantangan bagi orang yang suka tidur ialah sulit bangun untuk sahur. Kalau kamu tidak sahur sebenarnya sangat rugi karena akan cenderung lapar sepanjang hari. Akibatnya, kamu akan makan berlebihan saat buka puasa. Itu merupakan hal yang harus dihindari untuk melanjutkan penurunan berat badan.
3. Kurangi gula
Alasan utama lainnya yang bikin kamu gagal diet selama bulan puasa ialah mengonsumsi gula berupa makanan atau minuman. Hal terbaik yang harus dilakukan yakni menghindari gula olahan karena bisa membuat kamu gagal diet. Memang sih saat berbuka puasa katanya ‘berbukalah dengan yang manis', tapi enggak mesti kok. Selama satu bulan puasa, kurangi konsumsi gula olahan ya demi berat badan idaman.
Baca juga:
4. Jangan kalap
Mengatur porsi makan merupakan yang paling penting selama bulan puasa. Banyak orang yang seolah ‘balas dendam’ karena sudah menunggu hampir 12 jam tidak minum dan makan. Padahal, inti dari puasa ialah melatih kesabaran dan pengendalian diri.
Tidak makan di antara sahur dan buka puasa lalu makan berlebihan saat berbuka tidak sejalan dengan apa yang diajarkan Ramadan. Kontrol porsi jadi cara terbaik untuk memastikan bahwa angka pada timbangan tidak meningkat pada akhir bulan.
5. Rencanakan olahraga 30 menit
Apalah mengurangi makanan tanpa diiringi dengan olahraga. Di bulan Ramadan, orang merasa kewalahan untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Kurangnya jam tidur juga cenderung berdampak pada pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti jalan cepat atau olahraga sederhana. (and)
Baca juga:
