Ananda Dimas Prasetya
KOLESTEROL tinggi selalu datang tanpa diundang, terlebih di hari-hari spesial. Kamu harus selalu menjaga pola makan setiap hari. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Tetapi kalau sedang liburan mana bisa menahan godaan makanan enak? Liburan kurang afdol kalau kamu sibuk menolak ajakan wisata kuliner.
Baca juga:
Melansir dari laman healthline, kolesterol termasuk salah satu penyakit yang berbahaya jika dibiarkan. Makanan berupa lemak dan daging berpotensi membuat kadar kolesterol naik seketika. Untuk itu kamu harus tetap menyelingi makanan berlemak dengan sayur dan buah agar tidak ada lemak menumpuk yang bisa berubah menjadi sel jahat. Ikuti tips berikut ini supaya liburan bisa bebas makan apa saja!
1. Air Mineral
Kamu wajib minum air mineral selama wisata kuliner. Jangan pernah minum minuman yang mengandung kalori tinggi, apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit kolesterol. Setiap orang memiliki batas toleransi asupan lemak dan kalori. Minuman manis dan soda bisa meningkatkan kadar lemak tubuh dalam sekejap.
2. Omega 3
Jika tetap ingin makan daging, usahakan memilih menu makanan mengandung omega 3 seperti salmon atau sarden. Omega 3 berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah sehingga kamu tidak perlu khawatir.
Baca juga:
3. Olahraga
Di sela-sela liburan, sempatkan diri untuk olahraga ringan. Kamu bisa mulai dengan lari santai atau gym di hotel tempat kamu menginap.
Lemak berlebih yang dibiarkan bersarang di dalam tubuh berpotensi meningkatkan kolesterol. Kamu juga bisa mengajak para sahabatmu ikut olahraga agar pertemanan semakin erat. Liburan bersama, sehat bersama!
4. Makanan Berserat
Sayur dan buah terbukti tokcer dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan berserat seperti alpukat, brokoli, wortel, dan berbagai jenis buah disarankan untuk konsumsi rutin bagi penderita kolesterol tinggi. (Mar)
Baca juga:
