SETIAP orang tentunya memiliki waktu tidur yang bervariasi. Beberapa orang mungkin merasa cukup dengan tidur 5 hingga 6 jam, atau ada pula yang mengatakan 7 hingga 8 jam.
Terkait waktu tidur, banyak orang percaya jika tidur selama 6 jam sudahlah cukup, tapi para peneliti di University of California, San Francisco, mengatakakan tidur 6 jam merupakan hal buruk lantaran dapat menyebabkan kurang tidur kronis.
Akibatnya, kamu akan merasa tertekan, merasa sulit untuk fokus, dan kemampuan untuk mengendalikan nafsu makan berkurang. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat dan orang yang lebih tua harus mendapatkan tidur setidaknya 7 hingga 9 jam untuk membantu fungsi tubuh yang berbeda berfungsi dengan baik.
1. Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh
Tidur cukup 7-9 jam sehari sangatlah penting karena dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh. Dimana sistem kekebalan tubuh kamu melepaskan senyawa yang disebut sitokin yang penting untuk memberikan sinyal sel. Beberapa sitokin ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan peradangan dan berbagai jenis infeksi.
2. Panjang Umur
Tidur cukup bisa memperpanjang umur kamu, terkait hal itu para peneliti dari Italia dan Inggris mengalanisis data dari 16 studi terpisah yang dilakukan selama 25 tahun yang meliputi hampir 1,3 juta orang dan lebih dari 100.000 kematian. Temuan penelitian mereka diterbitkan dalam jurnal Sleep. Temuan itu mengungkapkan bahwa orang yang baru tidur enam jam per malam meningkatkan risiko kematian dini sebesar 12 persen, dan mereka yang tidur 8 hingga 9 jam memiliki risiko yang jauh lebih rendah.
3. Memperkuat Ingatan
Tidur yang cukup dapat membantu dalam melindungi dan memperkuat ingatan kamu. Penelitian menunjukan bahwa tidur nyenyak dapat membantu dalam retensi memori. dan orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur buruk punya waktu yang lebih sulit dalam menangkap informasi. (Ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Ingin Menikmati Burger di Akhir Pekan? Ini Rekomendasinya