Raden Yusuf Nayamenggala
SETIAP orang tentunya memiliki waktu tidur yang bervariasi. Beberapa orang mungkin merasa cukup dengan tidur 5 hingga 6 jam, atau ada pula yang mengatakan 7 hingga 8 jam.
Terkait waktu tidur, banyak orang percaya jika tidur selama 6 jam sudahlah cukup, tapi para peneliti di University of California, San Francisco, mengatakakan tidur 6 jam merupakan hal buruk lantaran dapat menyebabkan kurang tidur kronis.
Akibatnya, kamu akan merasa tertekan, merasa sulit untuk fokus, dan kemampuan untuk mengendalikan nafsu makan berkurang. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat dan orang yang lebih tua harus mendapatkan tidur setidaknya 7 hingga 9 jam untuk membantu fungsi tubuh yang berbeda berfungsi dengan baik.
1. Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh
Tidur cukup 7-9 jam sehari sangatlah penting karena dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh. Dimana sistem kekebalan tubuh kamu melepaskan senyawa yang disebut sitokin yang penting untuk memberikan sinyal sel. Beberapa sitokin ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan peradangan dan berbagai jenis infeksi.
