Tetap Lelah Meski Sudah Tidur? Periksa Kebiasaan Burukmu
Kamis, 20 Januari 2022 -
SETIAP orang pernah merasa kelelahan. Namun terkadang itu tidak bisa pulih begitu saja lewat tidur. Tidak peduli berapa lama kita tidur, kelelahan mental tidak akan hilang.
Pernahkah kamu mendengar seseorang curhat bahwa mereka sangat lelah sehingga jiwanya turut lelah? Mungkin malah kamu sendiri yang mengalami itu.
Baca Juga:
Lelah mental bukan hanya bisa disebabkan oleh masalah kehidupan. Itu juga bisa timbul berkat kebiasaan buruk yang kita lakukan. Berikut kebiasaan yang akan menyebabkanmu mengalami kelelahan mental yang mendalam.
1. Makanan tidak sehat
Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula bisa menyebabkan stres teroksidasi ke tubuh hingga menyebabkan kelelahan mental. Makan sehat adalah sesuatu yang harus kamu konsumsi secara berkala. Jadi jika kamu merasa lelah coba periksa makanan yang kamu konsumsi.
2. Tidur bukan prioritas
Kamu tidak bisa mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang. Jika kamu coba mengakali jadwal tidur, itu akan membuat tubuh lebih cepat lelah daripada apa pun. Menurut Sleep Foundation, kita harus tidur tujuh hingga sembilan jam semalam.
Meskipun kamu berpikir sudah cukup tidur selama lima jam, tubuh membutuhkan waktu lebih panjang untuk beristirahat dan memperbaiki kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Kamu harus memberikan waktu untuk sel tubuh menyembuhkan dirinya sendiri saat istirahat malam. Jika tidak, tubuh akan bereaksi terhadap mental dan menyebabkan kelelahan mental.
Baca Juga:
Cegah Corona dengan Mengonsumsi 5 Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh
3. Tidak adanya keseimbangan hidup
Punya keseimbangan kehidupan kerja yang sehat sangat penting untuk memenuhi semua aspek kehidupan.
Jika terlalu banyak bekerja,kamu tidak akan punya waktu untuk teman dan anggota keluarga yang ingin bertemu denganmu. Jangan lupa juga kamu memiliki pekerjaan rumah seperti memasak, membersihkan rumah, dan bercengkrama dengan anggota keluarga
4. Sering Melewatkan self care
Setiap orang memiliki pemikiran yang berbeda tentang apa arti self care bagi mereka. Secara garis besar itu berarti melakukan aktivitas untuk diri sendiri yang membuat diri merasa baik. Mungkin kamu suka pergi ke mal, menata rambut, membeli pakaian baru, atau meringkuk di sofa dan membaca buku yang bagus. Apapun itu, lakukan jika bisa membuatmu merasa lebih baik. (avia)
Baca Juga:
