annehs
KAMU harus memiliki sistem imun yang kuat untuk mencegah virus Corona. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sistem imun adalah jaringan sel dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi. Sistem imun mencatat setiap kuman (mikroba) yang pernah dikalahkannya. Sistem imun juga bisa mengenali dan menghancurkan mikroba dengan cepat jika mikroba mencoba memasuki tubuh lagi.
Memberi makan tubuhmu dengan baik dan benar bisa membantu menjaga sistem imun agar selalu kuat. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari virus Corona, yuk tingkatkan sistem imun dengan mengonsumsi beberapa makanan ini:
Baca juga:
Mpon-Mpon, Olahan Rempah Khas Indonesia Bisa Tangkal Virus Corona?
1. Buah citrus
Dilansir dari Healthline, hampir semua jenis buah citrus mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan salah satu bagian sistem imun. Kamu bisa mengonsumsi jeruk, lemon, limo, jeruk bali, dan jeruk keprok (tangerine).
2. Paprika merah
Jika kamu menyangka bahwa buah citrus yang paling banyak mengandung vitamin C, laman Healthline menyatakan bahwa paprika merah mengandung vitamin C sebanyak dua kali lebih banyak daripada buah citrus. Paprika merah juga mengandung beta karoten yang mampu menjaga kesehatan mata dan kulitmu.
3. Brokoli
Meskipun harganya tergolong cukup mahal, brokoli memang merupakan salah satu sayur yang paling sehat. Sayuran yang kaya akan Vitamin A, C, E dan mengandung banyak serat serta antioksidan ini akan menjadi semakin ampuh dan berkhasiat jika kamu memasaknya sesedikit mungkin. Lebih baik lagi jika tidak dimasak atau mentah.
Baca juga:
Masker N95 vs Surgical Mask, Mana Lebih Efektif Cegah Penularan Virus Corona?
4. Shellfish
Walaupun bukan menjadi pilihan pertama untuk meningkatkan kekebalan tubuh, beberapa jenis shellfish mengandung zinc atau seng yang tinggi.
Seng tidak mendapatkan banyak perhatian ketimbang vitamin dan mineral lainnya. Akan tetapi, tubuh kita tetap membutuhkannya untuk membuat sel kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Jenis shellfish yang dimaksud antara lain kepiting, remis, lobster, dan kerang.
Meskipun begitu, kamu harus menyesuaikan asupan seng harian yang disarankan yaitu sebanyak 11 miligram (mg) untuk pria dewasa, dan 8 miligram (mg) untuk perempuan. Jika mengonsumsi seng terlalu banyak, maka yang terjadi adalah penghambatan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Yuk perbanyak mengonsumsi makanan-makanan tadi sahabat Merah Putih! (shn)
Baca juga:
