Jangan Tunda Lagi, Pulihkan Ingatan Melalui Langkah Sederhana
Senin, 24 Januari 2022 -
TIDAK ingat di mana meletakkan kunci mobil? Tenang, kamu tidak sendiri. Setiap orang memiliki 'penyimpangan' dalam ingatan sesekali.
Otak secara teratur melupakan banyak hal. Sebagian besar memori yang kita lupakan merupakan memori jangka pendek. Kamu butuh sejumlah cara untuk menyegarkan memori supaya kembali ingat dengan hal yang terjadi di sekitarmu. Berikut cara mengembalikan memori supaya enggak mudah lupa.
BACA JUGA:
1. Ubah kata menjadi gambar
Gambar mudah diingat. Jika kamu punya janji ketemu seseorang pukul 09.00, visualisasikan wajah orang tersebut dengan pukul 09.00 di wajahnya. Gambar visual itu akan menyegarkan ingatan sehingga kamu dapat mengingat bahwa kamu punya janji di waktu tertentu.
2. Bicaralah kepada diri sendiri
Pernahkah kamu merasa harus memeras otak hanya untuk mengingat apakah kamu sudah mematikan kompor dan mencabut kabel pengecas ponsel? Begitu lupanya hingga kamu berpikir untuk lari pulang untuk memeriksanya. Untuk menghindari situasi stres itu, cobalah berbicara keras kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas. Dengan begitu, kamu akan ingat bahwa kamu melakukannya. Misalnya, saat kamu mencabut kabel pengecas, ucapkan dengan lantang, "Saya sudah cabut kabel penegcas!" Itu akan terekam di otak dan memberimu rasa tenang.
3. Terus mencoret-coret
Studi oleh Power of Positivity menunjukkan siswa yang suka coret-coret lebih baik dalam mengingat informasi daripada mereka yang tidak mencorat-coret. Mencoret-coret merupakan bentuk kegelisahan, yang dirasakan banyak orang sebagai tanda gangguan. Akan tetapi, kegelisahan atau mencoret-coret membuat otak istirahat sehingga otak kamu lebih mudah menerima informasi yang dibagikan. Jadi, jika kamu sedang rapat di tempat kerja, pastikan untuk mencorat-coret.
4. Tidur
Terkadang cara terbaik untuk mengingat sesuatu ialah dengan pergi tidur. Ingatan akan diperkuat saat tidur. Kondisi itu memungkinkan otak untuk rileks dan beristirahat. Kamu akan cenderung bangun di pagi hari dan ingat persis di mana dirimu meletakkan benda yang hilang.
5. Istirahat sejenak
Para peneliti menemukan istirahat sejenak seperti berjalan-jalan, bersenandung, dan tidur singkat dapat meningkatkan daya ingat. Istirahat sejenak membantu memperkuat ingatan tentang sesuatu yang baru saja kamu pelajari. Para musisi menemukan istirahat sejenak saat berlatih piano meningkatkan kemampuan pemain untuk mengingat nada dari sebuah lagu.(Avia)
