Liburan Bukan Berarti Kolesterol juga Libur
Kamis, 04 Januari 2024 -
KETIKA liburan tanpa disadari diet makanan agak kendor sedikit atau malah bebas sama sekali. Kegembiraan dan kebahagiaan selama liburan dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Menurut para pakar adanya lonjakan kadar kolesterol jahat hingga 20%.
Dr. Norman Lepor seorang ahli jantung, dilansir dari Healthline, memperingatkan kenaikan berat badan yang konsisten selama liburan melalui makanan yang tidak sehat dan alkohol dapat mengundang kolesterol pada tubuh.
Baca Juga:
Kolesterol memainkan peran penting pada kesehatan jantung. Kolesterol LDL (jahat) yang membuat seseorang berisiko terkena sakit jantung dan stroke. Lepor mengibaratkan kolesterol sebagai karat, yang secara bertahap memengaruhi arteri dan meningkatkan kemungkinan masalah yang berhubungan dengan jantung.
Menurut Healthline, meskipun genetika dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kolesterol tinggi. Namun perubahan gaya hidup dapat berdampak positif terhadap tingkatannya. Praktisi perawat Amy Pierce pada Healthline menyarankan untuk mengurangi lemak jenuh. Kemudian melakukan olahraga aerobik dan mengonsumsi serat larut, sterol tanaman, dan kacang-kacangan ke dalam menu diet.
Dikutip dari IDN Times, diet mediterania merupakan salah satu solusi efektif untuk dapat menurunkan kolesterol. Diet ini mengutamakan pola makan dengan asupan tinggi seperti sayuran, buah-buahan, minyak zaitan, dan ikan.
Dr. Lepor menekankan bahwa obat-obatan, terutama statin, sering kali diperlukan. Pengobatan baru seperti Leqvio dapat melengkapi statin, memberikan pendekatan holistik untuk manajemen kolesterol.
Baca Juga:
3 Minuman Terbaik Setelah Makan untuk Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Tahun baru ini adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi kebiasaan makan dan olahraga. Menetapkan tujuan kesehatan dan berkonsultasi dengan ahli gizi dapat mengarah pada gaya hidup yang lebih sehat. Dr. Lepor mendorong setiap orang untuk bersikap proaktif, menganjurkan pemindaian kalsium koroner untuk mengidentifikasi penumpukan plak secara dini.
Mengetahui kadar kolesterol kamu dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan dapat mencegah kejadian yang berhubungan dengan jantung. Dr. Lepor menyarankan bahwa seseorang harus tegas mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat dan mengidentifikasi potensi penyakit dari tenaga medis.
Pada musim liburan, sangat penting untuk memprioritaskan kesehatan jantung melalui pilihan-pilihan yang bijaksana dan langkah-langkah proaktif untuk tahun yang lebih sehat dan bahagia di masa depan. (nda)
Baca Juga:
Pengaplikasian Vitamin C Harus Tepat agar Berefek pada Kulit
