Jaga Kesehatan Selama Self-Quarantine dengan 3 Kiat Sederhana
Sabtu, 11 April 2020 -
JANGAN sampai lalai selama self-quarantine karena virus Corona. Tubuh malah jadi tidak sehat kalau pola hidupmu di rumah tidak baik.
Self quarantine memerlukan waktu kurang lebih 14 hari. Selama periode ini tubuh akan menunjukkan beberapa gejala infeksi. Apabila tidak menujukan gejala, kamu akan melakukan tes. Kamu akan bebas pengawasan jika hasil tes negatif.
Baca juga:
Spanyol Buat Sitkom Tentang Kehidupan Perempuan Saat Lockdown
Tentu berdiam diri selama 14 hari di rumah akan terasa membosankan. Hal ini bisa saja membuatmu lalai untuk menjaga kesehatan.
Melansir health.qld.gov.au, dalam menangani virus Corona tanggung jawab bukan hanya dibebankan kepada petugas kesehatan dan korban melainkan semua orang. Jangan sampai kamu merasa sehat tetapi tanpa disadari menjadi carrier virus tersebut dan menularkan orang banyak.
Perlu kamu ketahui, kondisi imun setiap manusia berbeda beda. Ada yang kebal terhadap berbagai penyakit termasuk bakteri dan virus, ada juga yang sangat rentan. Ikuti tips berikut agar tetap sehat dan bugar selama masa self-quarantine, misalnya:
1. Perhatikan asupan gizi
Jika selama ini kamu bebas makan apa saja maka, di masa seperti ini sebaiknya kamu mengganti menu normal sehari-hari. Usahakan konsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral untuk membantu kerja imun di dalam tubuh.
Jika terpaksa harus mengkonsumsi makanan kaleng, tetap perhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya ya!
2. Minum minimal delapan gelas air putih sehari
Jaga tubuh tetap terhidrasi selama self-quarantine. Pastikan kamu minum delapan gelas air per hari. Jangan sampai rasa mager malah membuatmu lupa untuk minum. Virus tidak suka berlama-lama hinggap di tubuh yang sehat dan terjaga kadar airnya.
Selain itu, makan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka. Buah-buahan berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga:
3. Istirahat
Kegiatan sehari-hari sebelum self-quarantine akan menuntutmu untuk kerja keras dan melakukan banyak aktivitas. Akibatnya seringkali tubuh kekurangan jam istirahat.
Manfaatkan masa seperti ini untuk membayar hutang tidur. Dengan begitu, imun tubuh pun akan bekerja secara optimal. (mar)
Baca juga:
TikTok Janjikan Sumbangan Rp5,9 Triliun untuk Perangi Pandemi COVID-19
