Atasi 'Jet Lag' dengan Konsumsi Makanan ini
Senin, 11 September 2023 -
SAAT kembali dari perjalanan luar negeri, hal yang paling membuat lelah adalah potensi mengalami jet lag. Kondisi yang membuat seseorang merasa kelelahan, mengantuk pada siang hari namun sulit tidur di malam hari.
Dikutip dari Hindustan Times pada Jumat (8/9), tak ada obat yang bisa menyembuhkan jet lag. Charles Perkins Centre dari Unviversitas Sydney dan maskapai penerbangan Australia Qantas sudah meneliti faktor-faktor seperti menu dalam penerbangan, paparan cahaya, dan olahraga untuk mempelajari bagaimana penumpang merespons perubahan yang terjadi selama jet lag.
Baca Juga:
Kenali Jet Lag agar Perjalanan Lebih Asyik
Adapun kesimpulan menarik yang ditemukan adalah makanan yang mengandung bahan-bahan tertentu. Seperti cabai dan cokelat bisa mengurangi jet lag dan meningkatkan kualitas tidur pada penumpang jarak jauh.
“Makanan berprotein tinggi merangsang katekolamin kamu yang biasanya aktif di pagi hari. Itulah yang membangunkan kamu sebelum jam alarm berbunyi dan berfungsi untuk merangsang fase aktif tubuh. Makanan tinggi karbohidrat menstimulasi jalur indoleamine kamu, yang biasanya terjadi pada malam hari siklus sirkadian saat kamu hendak tidur malam,” jelas ahli gizi dan ahli diet Garima Loyal.
Jet lag adalah kondisi fisiologis yang ditandai dengan rasa lelah dan kebingungan setelah melakukan perjalanan jauh saat melintasi beberapa zona waktu yang berbeda.
Berikut beberapa makanan yang bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak di perjalanan jauh menggunakan pesawat untuk menghindari jet lag.
Baca Juga:
Jet Lag Bisa Diatasi dan Diantisipasi
1. Jahe, bumbu ini sangat ampuh untuk melawan rasa mual saat jet lag dan kamu bisa mendapatkannya dengan membuat teh jahe, kopi jahe, atau mencarinya di pinggir jalan yang menjual susu jahe merah.
2. Pisang, karena asam amino esensial triptofan yang mengurangi waktu yang kamu butuhkan untuk tidur. Selain itu, magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot dan membantu mendapatkan tidur nyenyak.
3. Lemon, untuk mengurangi jet lag tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air panas dan minum atau cukup mengonsumsi sepotong lemon saja.
4. Kiwi, mengonsumsi buah ini mentah atau dijus merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi jet lag. Karena mengandung serotonin yang diubah menjadi melatonin, hormone yang membantu mendorong tidur. (far)
Baca Juga:
