Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental

TAHUKAH kamu bila bangun pagi bisa bermanfaat bagi kesehatan mental? Psikolog anak dan remaja, Saskhya Aulai Prima menuturkan, ada sejumlah manfaat dari bangun pagi. Yaitu membuat fisik dan mental lebih sehat, sehingga risiko depresi menurun.

Selain itu, bangun pagi pun bermanfaat untuk menciptakan pola pikir yang lebih positif, dan bisa mengatur emosi secara lebih baik.

Baca Juga:

Mengenal 'Zoom Fatigue' dan Bahayanya bagi Kesehatan Mental

"Mindset positif membuat seseorang jadi optimistis, manajemen emosi lebih baik meningkatkan kemampuan sosial, orang jadi lebih asertif," tutur Saskhya, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Saat seseorang terbiasa untuk memiliki rutinitas sejak pagi, biasanya akan memiliki waktu tenang untuk diri sendiri. Hal itu lantaran adanya waktu luang sebelum memulai aktivitas, seperti bekerja dari rumah.

Kemudian, kebiasaan bangun pagi pun akan memudahkan perencanaan serta persiapan hari. Jadi, sejumlah tugas bisa diselesaikan dengan baik, karena kamu telah memikirkan waktu total waktu untuk setiap kegiatan.

Dengan begitu, produktivitas pun tetap terjaga, serta emosi menjadi lebih stabil. Karena, hati akan lebih tenang berkat perencanaan yang lebih matang. Karena itu, rutinitas pagi dibutuhkan untuk membangun kebiasaan yang sehat.

Baca Juga:

Tips Membedakan Rasa Sedih Biasa dan Gangguan Mental

Tapi, bukan berarti kamu harus langsung bekerja saat kamu membuka mata di pagi hari. Namun, setidaknya kamu segera beranjak dari tempat tidur saat alarm berbunyi. Lalu, kamu jangan memperpanjang alarm atau snoozing.

Mengenai hal itu, Co-founder @TigaGenerasi menyarankan, untuk melakukan kegiatan yang bisa membantu ketenangan diri di pagi hari. Seperti halnya beribadah atau meditasi.

Selain itu, olahraga ringan atau kegiatan yang membuat tubuh bergerak, pun bisa jadi agenda harian yang baik dilakukan setelah bangun tidur. Tak hanya itu, kamu pun bisa membaca beberapa lembar buku, dan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi.

Biasakankalah bangun pada jam yang sama setiap hari, dan merencanakan hari dari sehari sebelumnya. Dengan membuat perencanaan, kamu tak perlu tergesa-gesa ketika memulai hari. (Ryn)

Baca Juga:

80% Anak Muda Alami Penurunan Kondisi Mental Saat Pandemi