Iftinavia Pradinantia
UPAYA yang bisa kita lakukan untuk memiliki fisik yang sehat dengan jiwa yang kuat adalah dengan melakukan detoksifikasi emosional. Detoksifikasi emosional bukan hanya membersihkan tubuh dari apa yang mungkin kita anggap sebagai emosi negatif, melainkan untuk membersihkan emosi yang mandek.
Emosi adalah salah satu karunia hidup. Ia menawarkan cara untuk mengalami spektrum penuh tentang apa artinya hidup. Ketika kita memiliki hubungan yang sehat dengan pengalaman emosional, kita dapat menghargai apa yang ditawarkan olehnya, mulai dari kesedihan hingga kegembiraan. Jika kamu merasa bahwa dirimu bereaksi berlebihan terhadap situasi atau menarik diri, kamu bisa mempertimbangkan pembersihan emosional.
Umumnya detoksifikasi emosional didasarkan pada pembersihan tubuh mulai dari makan sehat, minum herbal untuk pencernaan, berkeringat, dan banyak minum air putih. Namun, pembersihan emosional mencakup banyak prinsip yang sama, dengan beberapa langkah tambahan yang penting.
Sherianna Boyle, seorang profesor psikologi dan penulis, menawarkan jalan rinci untuk melakukan detoksifikasi emosional dalam buku barunya bertajuk Emotional Detox.
Baca Juga:
Stigma Negatif dan Mitos Jadi Penghambat Penanganan Kesehatan Mental
1. Hapus
Ini tentang membuat ruang, sehingga kita bisa lebih jelas melihat dan merasakan emosi kita. Bagian penting dari langkah ini adalah memperhatikan apa yang bisa memicu emosional, dan di mana kamu menjadi sangat reaktif dalam hidup.
Setelah kamu menyadari apa yang memicu sistem saraf simpatik, kamu dapat mulai menemukan cara untuk menenangkan diri. Boyle menyarankan untuk merangsang saraf vagus melalui olahraga, yoga, berdoa, pelukan, atau tawa.
2. Lihatlah ke dalam
Boyle menjelaskan perbedaan antara refleksi diri dan kesadaran diri dalam langkah ini, dengan refleksi diri menjadi proses mental, dan kesadaran diri menjadi proses sensorik. Dia menggambarkan ruang di antara keduanya sebagai tempat yang penting untuk diperhatikan.
“Proses mencari ke dalam adalah tentang menjembatani kesenjangan, melawan penindas (ego) batinmu, dan membiarkan dirimu merasakan getaran sambil membiarkan diri menerima berkah dari emosi mentahmu," demikian kata Boyle dalam bukunya.
Cara untuk menjembatani keduanya adalah dengan menciptakan dialog yang sehat dengan tubuh, memperhatikan sensasi tubuh sebagai umpan balik untuk penyelidikan diri yang penuh hormat.
3. Pancarkan
Langkah ini adalah tentang menciptakan hubungan dengan saat ini, melepaskan rasa takut, dan menciptakan batasan internal. Boyle menulis, "proses emisi bukan tentang menghilangkan reaktivitas tetapi mengubahnya menjadi sesuatu yang baru." Dia menawarkan suara 'hum' yang dilepaskan dalam suara yang panjang dan lambat sebagai cara untuk melepaskan sensasi reaktif dan menciptakan rasa aman, stabilitas, dan kekuatan.
Boyle menulis bahwa detoksifikasi emosional ditingkatkan dengan meningkatkan akses ke emosi. Kuncinya di sini adalah terbuka untuk mereka. Dia bersikeras bahwa ketika kita menurunkan tingkat reaktivitas terhadap emosi dan pengalaman, kamu akan lebih bersedia untuk mengalami kedalaman emosi yang akan memungkinkanmu untuk memiliki pengalaman otentik, dan hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang di dalamnya. (avia)
Baca Juga:
Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan
