Raden Yusuf Nayamenggala
BUAH-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai untuk diet, hingga melancarkan sistem penceraan lantaran kandungan seratnya yang cukup tinggi.
Namun, jika kamu memakannya pada waktu yang kurang tepat, buah justru akan menibulkan masalah kesehatan. Sebuah penelitian menunjukan jika konsumsi buah pada waktu tertentu dalam sehari berdampak positif dan negatif bagi tubuh kamu.
Jadi kapan saat terbaik untuk memakan buah? Berikut ini adalah beberapa waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah, seperti yang dilansir dari boldsky.
1. Di Pagi Hari
Makan buah di pagi hari dengan perut kosong bersama segelas air, dianggap merupakan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah. Karena sistem penceraan akan memecah buah sepenuhnya, sehingga memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan baik. Buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pagi hari yaitu nanas, melon, pisang, anggur, pir, mangga, pepaya dan apel.
2. Diantara Waktu Makan
Mengonsumsi buah diantara waktu makan dinilai sebagai kebuasaan yang baik. Karena diwaktu tersebut pencernaan kamu bergerak cepat melepaskan enzim. Jadi buah-buahan mudah dicerna jika dikonsumsi diantara waktu makan karena pengolahan yang lebih baik untuk nutrisi, gula, dan serat didalam tubuh. Makan buah diantara waktu makan sebagai camilan juga dapat menurunkan berat badan. Ini karena dapat membantu memerangi rasa lapar. Buah yang direkomendasikan dikonsumsi diantara waktu makan yaitu jeruk, melon, nanas, delima, apel, dan mangga.
3. Sebelum dan Setelah Olahraga
Waktu terbaik selanjutnya untuk mengonsumsi buah ialah sebelum dan setelah berolahraga. Jika kamu makan buah sebelum berolahraga, akan memberikan tubuh energi langsung melakukan olahraga berat. Hal yang sama juga berlaku usai berolahraga, ketika tubuh kamu kehilangan semua energi itu dapat tergantikan. Buah yang direkomendasikan yaitu buah yang memiliki serat tinggi dan gula alami, seperti pisang, mangga, jeruk, anggur, nanas, delima, dan pir.
4. Sebelum Makan Malam
Mengonsumsi buah sebelum makan malah jauh lebih baik ketimbang mereka yang mengonsumsinya sebelum tidur. Karena buah-buahan lebih rendah kalori dan kaya serat akan menekan rasa lapar karena makan malam sebaiknya adalah makanan paling ringan. Buah yang baik dikonsumsi sebelum makan malam yaitu nanas dan apel.
Ada hal yang perlu diperhatikan, yaitu buah tak boleh dimakan dengan kombinasi makanan lain. Ini karena dapat memperlambat proses pencernaan. Jika kamu lakukan buah lebih lama di dalam perut. Alhasil mulai berfermentasi di dalam tubuh yang menyebabkan gangguan pencernaan dan beberapa masalah pencernaan lainnya. (ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Selai Kacang dapat Kurangi Risiko Kematian Dini
