Waktu Ideal Minum Kopi, Baik untuk Metabolisme dan Tingkatkan Kinerja Fisik

MerahPutih.com - Minum kopi sebaiknya di waktu tertentu agar mendapatkan manfaatnya dengan maksimal. Kopi mengandung kafein, yang dapat memberikan khasiat pada tubuh sehingga menyehatkan.

“Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami,” ungkap ahli gizi Mugdha Pradhan, Pendiri iThrive, dikutip dari Vogue India, Jumat (16/8).

Oleh karena itu, lanjut Pradhan, kopi dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi tubuh.

"Itulah sebabnya minum kopi di pagi hari sekitar 90 menit setelah bangun tidur akan selaras dengan ritme kortisol alami tubuh,” tambah Pradhan.

Baca juga:

Arummi dan Kemenperin Gelar Barista Challenge, Peserta Berinovasi Racik Kopi Pakai Cashew Milk

Pradhan juga menambahkan secangkir kopi amat baik dikonsumsi bagi pencinta olah raga. Terlebih apabila mengonsumsi kopi hitam di pagi hari sebelum olah raga, maka itu akan meningkatkan kinerja fisik dan membakar lemak.

Bahkan, mengonsumsi kopi setelah berolah raga juga disarankan. Kopi akan berfungsi untuk memulihkan otot, sehingga tubuh tetap prima setelah beraktivitas.

Terlepas dari ini, satu hal perlu diingat ialah untuk tidak mengonsumsi kopi saat perut kosong, karena dapat memicu produksi asam lambung. Sebaiknya cemal-cemil terlebih dulu agar perut siap menerima asupan kopi.

Selain itu, kopi juga berperan sebagai diuretik dan cenderung membuat tubuh dehidrasi. Oleh karena itu, jika kamu minum terlalu banyak kopi, tubuh akan mengalami dehidrasi dan meningkatkan intensitas buang air kecil.

Baca juga:

Minum Kopi dengan Kayu Manis Tenyata Dapat Bantu Jaga Kesehatan Otak

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk tetap terhidrasi dengan air disaring dan diremineralisasi yang membantu mengisi kembali nutrisi. Konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar estrogen, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

Membatasi asupan kopi adalah kunci untuk menghindari dampak-dampak buruk tersebut. Kamu dapat memanfaatkan potensi manfaat kopi dan menghindari dehidrasi dengan membatasi asupannya hingga kurang dari 500 mg/hari. "Itu tidak lebih dari empat cangkir sehari," jelas Anupama Menon, seorang ahli gizi berpengalaman. (ikh)