Raden Yusuf Nayamenggala
SETIAP orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat. Karena dengan tubuh yang sehat, kamu bisa beraktivitas dengan nyaman, lancar dan tentunya bahagia.
Berbicara soal kesehatan, peneliti dari American College of Cardiologi, melakukan riset soal makanan yang punya manfaat bagi kesehatan jantung.
Seperti yang dilansir dari menshealth, penelitian tersebut dipublikasikan dalam Journal of The American College of Cardiology.
Berikut ini adalah deretan makanan yang sangat cocok dikonsumsi untuk kesehatan jantung kamu.
1. Apel
Tak banyak yang tahu, jika buah ini bisa memberhentikan oksidasi kolestrol jahat. Ketika kolestrol bercampur dengan molekul tak stabil dalam tubuh. Akibatnya, terjadi inflamasi dan plak pada arteri.
Dengan mengonsumsi satu buah apel dalam sehari, bisa menurunkan tingkat kolestrol jahat sebanyak 8%. Apel juga mengandung serat larut air yang bisa membersihkan arteri.
2. Kacang Almond
Menurut penelitian terbaru, Kacang almond merupakan kacang yang paling bagus untuk dikonsumsi. Karena kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang bisa menurunkan kolestrol.
Selain itu lemak tersebut pun merupakan sumber antioksidan vitamin E yang bisa menjaga sistem imun tubuh kamu tetap sehat.
3. Ikan
Ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Di mana Asam lemak omega-3 pada ikan, bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Tak hanya itu, asam lemak omega-3 juga menurunkan jumlah lemak jahat pada tubuh sebanyak kurang lebih 12%.
4. Blueberry
Buah yang satu ini punya kandungan antioksidan yang bisa membuat hati bekerja dengan baik, serta lebih mudah untuk menghancurkan lemak dan kolestrol.
Baca juga: Deretan Manfaat Dahsyat Garam untuk Kesehatan Wajah, Nomor 3 Sangat Mengejutkan
Adapun manfaat lainnya, yakni kandungan antosianin pada blueberry yang bisa menurunkan darah rendah serta membuat pembuluh darah kamu lebih elastik, hingga menurunkan risiko kardiovaskular.
Nah itu dia guys beberapa makanan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, tertarik untuk mencobanya? (ryn)
