Raden Yusuf Nayamenggala
ADA sejumlah tata cara latihan pernapasan bisa dilakukan ketika positif COVID-19, baik dirawat di rumah sakit, maupun isolasi mandiri di rumah.
Latihan pernapasan, menurut KSM Rehabilitasi Medik RSUP Persahabatan dr. Siti Chandra Widjanantie, SpKFR(K), sangat dibutuhkan untuk meningkatkan level oksigen dalam tubuh.
Baca Juga:
Salah satu gejala umum dirasakan pasien COVID-19, lanjutnya, sesak napas lantaran kurangnya oksigen.
"Saya akan memberikan latihan pernapasan mudah diaplikasikan untuk pasien COVID-19, dalam perawatan di bangsal maupun isolasi mandiri di rumah," kata dr. Siti seperti dikutip dari laman Antara.
Mula-mula relaksasi untuk pengaturan napas. Sang pasien diminta untuk tarik napas dalam keadaan duduk dengan postur tegak. Kemudian tarik napas secara perlahan, kemudian lepaskan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Saat bernapas, sebaiknya menggunakan diafragma. Caranya tarik napas melalui hidung, dan rasakan udara mengisi perut, kemudian lepaskan.
Selanjutnya, latihan pernapasan dengan menggerakan bahu. Caranya, tarik napas dalam sambil menggerakan bahu ke arah depan, lalu buang napas perlahan. Kemudian lakukan ke arah sebaliknya dan diulang sebanyak tiga kali.
Latihan berikutnya, pengembangan dada. Caranya dengan thoracal mobility atau mobilitas dinding dada.
"Kita minta pasien untuk tarik napas sambil tangan diangkat ke atas," papar dr. Siti.
Baca Juga:
Pertama harus dilakukan tarik napas sambil mengangkat tangan, kemudian buang napas berbarengan dengan menurunkan tangan. Ulangi langkah tersebut sebanyak tiga kali.
Setelah itu, kembangkan dada dengan tangan ke samping. Caranya, tarik napas seraya tangan dibuka ke samping, hembuskan napas, lalu turunkan tangan. Ulangi sebanyak tiga kali.
Langkah berikutnya, latihan pengembangan dada ke arah samping kanan dan kiri secara bergantian, seraya menarik napas.
Caranya, tarik napas kemudian angkat tangan kanan ke atas lalu menyamping. Setelah itu buang napas dan turunkan. Lakukan juga pada tangan kiri dan masing-masing diulang tiga kali, atau sesuai dengan kemampuan pasien.
Langkah berikutnya latihan pernapasan dalam. Caranya, tarik napas dalam-dalam lalu tahan dan hembuskan. Lalu, tarik napas secara bertahap dua atau tiga kali dan buang. Ulangi langkah tersebut sebanyak tiga kali.
"Lebih baik dan lebih dianjurkan apabila bisa bernapas dengan otot perut atau otot diafragma. Jadi saat tarik napas, kembungkan perut, buang napas, perut kempes," ucap dr. Siti.
Lebih lanjut dr. Siti menambahkan, pasien bisa meletakan tangan diperut untuk merasakan tarikan napas perut dan kembungkan.
"Tarik napas, kembungkan perut, buang napas perut kempes. Kemudian tarik napas secara bertahap, tarik, tarik, tarik, buang napas, perut kempes," tambahnya.
Latihan selanjutnya ialah latihan batuk. Pasien diminta untuk tarik napas dalam, kemudian lakukan batuk secara huffing atau mulut terbuka seperti meledakkan sesuatu. Caranya, tarik napas dalam-dalam, lalu batukkan dengan mulut terbuka. Ulangi langkah tersebut sebanyak tiga kali.
Selain itu, pasien pun dapat latihan pernapasan batuk dengan cara cughing. Caranya, pertama pasien tarik napas dalam-dalam, kemudian keluarkan dengan glottis tertutup atau batuk dengan mulut tertutup.
Latihan berikut prone position, atau dikenal dengan istilah proning. Istilah proning merupakan posisi sangat dianjurkan untuk para pasien COVID-19.
Cara melakukannya dengan letakkan bantal di bawah pinggul, kemudian lakukan posisi tidur dengan posisi tengkurap. Saat posisi tengkurap, tarik napas kemudian buang. Ulangi sebanyak tiga kali.
Nah, itulah sejumlah latihan pernapasan bisa dilakukan bagi pasien dalam perawatan COVID-19, semoga bermanfaat. (Ryn)
Baca Juga:
