Tips Berhenti Merokok dan Alkohol

MerahPutih Kesehatan - Perubahan gaya hidup saat ini sudah mulai mengarah kepada gaya hidup tidak sehat, semua itu terlihat dari apa yang dikonsumsi sehari-hari.

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol, cafein dan rokok menjadi salah satu penyebab timbulnya gaya hidup tak sehat. Bagi kebanyakan orang, menghentikan atau menghilangkan kecanduan terhadap alkohol, cafein ataupun rokok, mungkin bukan perkara mudah, apa lagi jika kecanduan tersebut sudah berlangsung cukup lama.

Biasanya untuk menghilangkan gaya hidup tak sehat tersebut, membutuhkan bantuan professional seperti Dokter, Psikiater, Psikolog atau Hypnotherapist untuk menghentikan kecanduan tersebut.

Namun sebelum anda mendatangi tenaga professional, ada baiknya anda mencoba beberapa tips dari sang Hypnotherapy Ferdians.

Berikut tips dari Ferdians, siapa tahu anda bisa menghentikan kecanduan tersebut sendiri,  tanpa bantuan Professional :

1. Niat

Sebelum anda melkakukan langkah berikutnya, anda harus bener benar berniat untuk berhenti atau melepaskan kecanduan anda tersebut, dan bersungguh sungguh menjalankan langkah berikutnya. Karena tanpa niat yang kuat usaha anda akan sia sia.

 2. Waktu

Putuskan kapan tepatnya anda akan mulai berhenti atau melepaskan kecanduan anda tersebut. Karna pada saat itulah anda mulai menghentikani secara total dari kecanduan anda dan melakukan beberapa langkah yang harus dijalankan.

3. Self Hypnosis

Setelah anda memiliki Niat yang kuat dan tealah menentukan waktu yang tepat untuk memulai segalanya lakukanlah Self Hypnosis (sugesti diri) untuk mempermudah langkah berikutnya :

Lakukan kurang lebih 10 menit self hypnosis ini selama 21 hari berturut-turut, pagi hari saat anda bangun tidur dan malam hari saat anda akan tidur :

- Pejamkan mata buatlah seluruh tubuh dan pikiran menjadi relax

- Imajinasikan  semua kerugian jika anda masih mengalami kecanduan sambil rasakan emosi negatif yang anda alami jika anda masih mengalami kecanduan tersebut

- Buka mata beberapa detik kemudian tutup kembali

- Imajinasikan semua keuntungan dan rasakan emosi positif jika atau saat  anda berhasil lepas dari kecanduan tersebut. (masa depan anda tanpa (Alkohol / Rokok / Kopi)

- Ucapkan berulang ulang dalam hati dengan tegas:  “Mulai saat ini dan seterusnya, saya memutuskan untuk berhenti dan menjauh dari alkohol, rokok, kopi, dll”

4. Hindari Benda yang berhubungan dengan Kecanduan anda.

Hindari atau singkirkan semua benda yang berhubungan dengan kecanduan anda. Misal : botol botol miniman beralkohol atau bekas botol beralkohol). Asbak Korek api,bungkus Rokok dan lain lain.

5. Hindari Lingkungan atau situasi  yang berubungan dengan kecanduan anda

Untuk sementara waktu anda harus mengindari lingkungan atau situasi  yang berhubungan dengan kecanduan anda.  Terutama jika dilingkungan atau situasi tersebut ada orang lain yang sedang melakukan aktifitas yang berhubungan denga kecanduan anda tersebut.

6. Dukungan

Tidak perlu merasa malu, mintalah dukungan dari orang terdekat untuk membantu anda melepaskan diri dari kecanduan yang anda alami, terutama dari orang yang tidak mengalami kecanduan yang sama seperti yang anda alami.

7. Percaya Diri

Yakinlah pada diri anda sendiri bahwa anda bisa melakukan semua ini dengan mudah menghentikan kecanduan.