Raden Yusuf Nayamenggala
KOLESTEROL tinggi merupakan kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah telah melampai kadar normal. Tentu berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh kamu.
Untuk itu dengan menurunkan kadar kolestrol LDL atau kolestrol jahat, kamu juga bisa mengurangi kemungkinan mengalami serangan jantung. Hal ini sangat penting, apalagi jika kadar kolestrol jahat diatas 130 miligram per desiliter.
Terkait hal itu, untuk setiap 10% penurunan kadar kolesterol turun pula pula risiko serangan jantung. Harvard health menuliskan penurunan serangan jantung itu antara 20% hingga 30%.
Untuk menurunkan kolesterol ada beberapa langkah. Seperti diet dan memilih makanan sehat. Adapun langkah-langkahnya untuk menuju diet penurun kolestrol.
Langkah pertama pilihlah lemak sehat dan batasi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Gantikan lemak jenuh dengan pada ikan, kacang, serta minyak sayur.
Kedua, yaitu dengan mengonsumsi gandum utuh, pasta, serta sereal. Hal ini dapat mencegah kenaikan gula darah dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Makanan-makanan tersebut membantu menurunkan kadar kolestrol LDL atau kolestrol jahat.
Langkah ketiga, makan lebih banyak buah dan sayuran untuk menggantikan makanan olahan dan permen. Sebaiknya pilihlah yogurt rendah lemak dan tak mengandung gula.
Jika perubahan gaya hidup tersebut tak kunjung menurunkan kolesterol kamu ke tingkatan normal, sebaiknya konsultasi dengan dokter tentang obat yang ampuh untuk penurun kolestrol. (ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Pisang Mentah Ternyata Miliki Manfaat Ajaib
