Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Sebagian orang mungkin ada yang berpikir jika menjalani puasa selama sebulan penuh akan membuat berat badan Anda turun. Padahal yang terjadi kepada beberapa orang yang menjalani puasa justru bobot tubuhnya langsung naik drastis.
Hal itu disebabkan juga dari kurangnya perhatian Anda terhadap asupan makannan yang Anda konsumsi ketika berbuka puasa. Seringkali kebanyakan orang pasti berpikir saat tiba waktunya berbuka puasa mereka justru menjadikan waktu buka puasa sebagai ajang untuk balas dendam karena seharian menahan lapar dan haus.
Namun, Anda tak perlu khawatir berikut ini ada beberapa tips agar Anda terhindar dari meningkatnya berat badan saat menjalani puasa.
1. Mengkonsumsi Buah
mengkonsumsi buah-buahan segar tanpa tambahan gula bisa Anda lakukan ketika berbuka puasa. Dan sebaiknya Anda memilih buah-buahan yang manis, sehingga asupan gula dalam tubuh tetap terpenuhi dan Anda tidak mudah lemas.
2. Mengontrol Nafsu Makan
Hal yang paling sering membuat berat badan Anda meningkat dengan drastis ialah saat Anda sendiri tidak bisa mengontrol nasfu makan saat berbuka puasa. Selain tidak baik untuk pencernaan Anda jika mengkonsumsi terlalu banyak makanan, berat badan Anda juga pastinya akan cepat meningkat meskipun Anda tetap menjalani puasa.
3. Mengunyah makanan perlahan
Selain memperhatikan setiap asupan makanan yang dikonsumsi ketika menjalani puasa. Sangat penting juga untuk mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu menghindari gangguan pencernaan.
4. Asupan mineral
Meski sedang menjalankan puasa di bulan Ramadan, bukan berarti Anda boleh mengabaikan asupan mineral 8 gelas air putih yang wajib Anda minum setiap harinya.
Anda bisa mengatur pembagian waktu konsumsi asupan mineral ini dari buka puasa hingga makan sahur lagi. Karena dengan tercukupinya asupan cairan maka tubuh Anda akan terhindar dari dehidrasi.
BACA JUGA:
