Zulfikar Sy
KEINGINAN untuk mendapatkan buah hati salah satunya dengan memerhatikan asupan nutrisi dalam meningkatkan kesuburan. Kesuburan tak hanya buat kaum perempuan, tapi juga bagi calon ayah.
Jumlah dan kualitas sperma yang baik diketahui sebagai salah satu faktor penentu berhasilnya proses ovulasi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh WHO, air mani yang sehat normalnya mengandung sekitar 15 juta sampel sperma. Jika jumlah sperma menyentuh angka di bawah 10 juta, air mani tersebut dapat tergolong tidak sehat dan dapat menjadi ciri ketidaksuburan.
Ada banyak cara untuk menjaga kualitas sperma. Di antaranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang bersifat mendukung produksi hormon testosterone pada pria. Seperti dikutip Go Dok, berikut makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan pria.
1. Ashwagandha atau ginseng berhubungan dengan kesuburan pada pria
Aswagandha lebih umum dikenal sebagai ginseng India. Tanaman aphrodisiac ini sudah digunakan sebagai bahan ramuan tradisional sejak dulu untuk mengatasi disfungsi seksual pada pria.
Sebuah penelitian menunjukkan 46 pria dengan oligospermia (jumlah sperma dibawah 20 juta) mengalami peningkatan jumlah sperma sebesar 167 % setelah mengonsumsi ekstrak ashwaganda. Ginseng yang umum beredar di indonesia juga memiliki khasiat yang sama dengan aswagandha, lho.
Walaupun dapat meningkatkan kesuburan pria. Namun, konsumsi ginseng yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Ingatlah untuk tidak mengonsumsi ginseng berlebihan, ya.
