Studi Psikologis: Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Menunda Tidur

SEHARIAN penuh aktivitas kemudian beristirahat dengan menonton film serial favorit yang belum tuntas ditonton. Sayangnya tidur yang menjadi wahana istirahat malah ditunda.

Banyak orang yang tidak menyadari kebiasaan menunda-nunda tidur. Umumnya terjadi ketika seseorang baru menyelesaikan pekerjaan seharian dan memasuki masa istirahat. Mereka cenderung akan menunda pergi tidur dengan kegiatan seperti bermain ponsel, melakukan online shopping, bermain media sosial, dan membaca buku. Kebiasaan ini disebut sebagai revenge bedtime procrastination.

Baca Juga:

Tidur Sambil Duduk, Bahaya Enggak Sih?

“Kurang tidur yang berlangsung secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko terjadinya jumlah penyakit seperti jantung, diabetes, obesitas, dan depresi,” jelas dr. Merry Dame Cristy Pane yang dikutip melalui Alodokter.

Seperti dilansir dari laman Very Well Mind, kondisi ini mengacu pada fenomena saat seseorang menunda waktu tidur untuk melakukan aktivitas yang tidak sempat di lakukan di siang hari. Jadwal keseharian yang padat menjadi salah satu penyebab utama seseorang melakukan bedtime procrastination. Ini merupakan cara mencari waktu untuk bersantai dan mencari hiburan dengan cara mengorbankan waktu tidur.

Perilaku balas dendam adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang dari waktu ke waktu. Khususnya orang-orang yang memiliki pekerjaan dengan stres tinggi, duduk di depan laptop selama berjam-jam sehingga menyisakan sedikit waktu untuk diri sendiri.

Biasanya kegiatan ini dimulai dari hal kecil dan durasi yang sebentar. Misalnya saat kita memulai kebiasaan menonton video atau bermain gim di ponsel setiap hari, lama kelamaan, durasi kebiasaan ini akan terus bertambah dari menit ke jam.

Baca Juga:

Bangun Tidur Kepala Terasa Berat? Bisa Jadi Kamu Waswas

Bedtime procrastination bisa menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Rantai ini bisa saja terputus ketika tubuh sudah mulai merasa lelah karena sudah kehilangan banyak jam tidur selama beberapa hari. Kelelahan ini akan mendorong untuk berhenti melakukan tidur larut malam.

Disamping itu, perilaku ini muncul karena termotivasi perasaan bahwa kamu tidak memiliki kendali atas waktu di siang hari. Kamu perlu menilai kembali aktivitas yang telah dilakukan setiap hari, bisa menjadi langkah pertama untuk mengatasi bedtime procrastination.

Ada beberapa jenis yang mendefinisikan bedtime procrastination seperti penundaan tidur akan mengurangi durasi jam tidur, tidak memiliki alasan lain untuk menunda tidur, dan menunda-nunda tidur sepenuhnya sadar akan kebiasaan yang di lakukan bisa menyebabkan konsekuensi negatif. (dkr)

Baca Juga:

Parahnya Bahaya dari Tidur Kelamaan, Bikin Kamu Cepat-cepat Bangun