Setelah Lebaran, Istirahat Cukup untuk Cegah Masalah Kesehatan

BEBERAPA dari kamu mungkin ada yang baru pulang mudik setelah merayakan Lebaran. Begitu sampai di rumah, sebaiknya langsung istirahat agar tidak mengalami masalah kesehatan.

Dokter Umum di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Koja Tanjung Priok dr. Siti Rosidah memberikan sejumlah saran yang bisa dilakukan demi mencegah masalah kesehatan setelah Lebaran. Selain istirahat, Siti mengingatkan agar banyak minum air putih, mengurangi konsumsi makanan berlemak, rutin olahraga, dan konsumsi suplemen daya tahan tubuh.

"Bagi yang punya penyakit komorbid diharapkan untuk kontrol cek laboratorium, kontrol ke dokter jika terdapat komorbid yang belum stabil," kata Rosidah, dikutip dari ANTARA, Senin (16/5).

Menurut Siti, masalah kesehatan yang sering muncul setelah libur Lebaran termasuk diabetes, hipertensi, pembengkakan jantung, stroke, dan infeksi saluran napas

Selain itu, demam berdarah dengue, diare akut, gejala nyeri, dan perasaan tidak enak pada bagian perut atas juga termasuk masalah kesehatan yang kerap dialami orang-orang setelah liburan dan Lebaran. "Masalah kesehatan itu yang naik pasca-lebaran, hampir 80 persen," kata Rosidah.

Baca juga:

Asal Muasal Tradisi Baju Baru pada Lebaran

Terkait hepatitis akut yang beberapa waktu terakhir dialami anak-anak Indonesia, ia mengatakan belum menemukan kasus serupa di tempatnya praktik. Menurut Siti, rata-rata anak-anak dengan fungsi hati meningkat terkena kasus dengue syok sindrom. Hepatitis yakni peradangan pada sel hati yang umumnya diawali gejala seperti diare, mual, muntah, sakit perut, dan dapat disertai demam ringan.

"Sekarang yang paling penting edukasi ke orang tua bila anaknya sakit langsung dibawa ke rumah sakit atau dokter, jangan tunggu beberapa hari karena bila datang ke rumah sakit terlambat semua sudah pada syok," saran Rosidah.

Jika kamu saat mudik sempat mengalami stres entah karena macet atau cuaca panas, Siti menyarankan untuk mencari kesibukan sesuai hobi, misalnya menonton film.

Baca juga:

Lebaran di Rumah Makin Asyik dengan 5 Film Ini

Senada dengan Siti, Asisten Profesor Kedokteran di NYU School of Medicine Roshini Rajapaksa, MD mengatakan ada berbagai hal yang bisa menjadi penyebab masalah kesehatan, seperti minum lebih sedikit dan pola makan kurang sehat.

"Tidak mengherankan, semua itu dapat menyebabkan sistem kekebalan terdampak, melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan hal-hal yang tidak diinginkan," tuturnya pada laman Health, Senin (16/5).

Rajapaksa menyarankan agar segera kembali ke rutinitas supaya bisa 100 persen sehat setelah tiba di rumah. Pastikan mengonsumsi makanan seimbang, kembali berolahraga, dan cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam.

Di masa pandemi COVID-19 ini, masyarakat jangan lengah untuk menerapkan protokol kesehatan khususnya selama berada di luar rumah. Lakukan 5M, yakni memakai masker dengan benar, mencuci tangan, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, dan mengurangi mobilitas. (and)

Baca juga:

Waspadai Masalah Kesehatan Setelah Lebaran