Sering Bekerja Terlalu Lama di Depan Komputer? Ini Tips Ampuh Cegah Mata Lelah

SEJUMLAH pekerjaan kerap kali membuat seseorang dituntut untuk bekerja di depan layar komputer maupun gadget dalam waktu cukup lama. Hal itu tentunya bisa menyebabkan kesehatan mata terganggu, seperti halnya mata lelah.

Seperti dilansir dari laman alodokter, masalah muncul pada mata akibat penggunaan komputer atau gadget, dikenal dengan istilah computer visions syndrome (CVS).

Baca Juga:

WOW! Sebuah Startup Sukses Menciptakan Kacamata Pendeteksi Gejala Corona

Kondisi tersebut merujuk pada serangkaian gejala mata lelah yang terjadi lantaran kebiasaaan menatap layar komputer dalam waktu lama.

Otot mata akan bekerja lebih keras di saat kamu menatap layar komputer. Hal itu karena adanya perubahan fokus terus-menerus seiring banyaknya gambar, tulisan, maupun gerakan pada layar.

Biasanya seseorang menatap layar komputer cendrung berkedip lebih sedikit daripada biasanya, sehingga menyebabkan mata menjadi lebih mudah kering.

Cahaya monitor, warna teks kontras dengan warna latar belakang komputer, dan banyaknya kedip dari layar komputer akan menambah bebap pada mata kamu. Hal itulah yang bisa menyebabkan mata menjadi lebih cepat lelah.

Saat mengalami mata lelah, kamu akan merasakan gejala awal berupa mata merah serta pengelihatan buram atau berbayang.

Baca Juga:

Kenali Waktu Terlarang Memakai Kacamata Hitam

Jika begitu kamu harus mengetahui beberapa cara ampuh untuk mengatasi mata lelah. Salah satunya kamu bisa menerapkan beberapa kebiasaan baik untuk melindungi mata. Kebiasaan tersebut antara lain :

1. Beri jarak sekitar 60–65 cm atau seukuran panjang lengan antara layar komputer dengan muka.

2. Usahakan pusat layar membentuk sudut sekitar 10–15 cm di bawah mata dengan menyesuaikan meja kerja

3. Pahami aturan 20-20-20, atau setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

4. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.

5. Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata mengandung air mata buatan jika mata terasa kering.

6. Jangan melihat layar komputer di ruangan gelap karena sinar komputer dapat menjadi lebih terang.

7. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal 1 tahun sekali jika sering menatap layar komputer berjam-jam dalam sehari.

8. Jika menggunakan lensa kontak, cobalah untuk menggantinya dengan kacamata sesekali. Penggunaan lensa kontak dapat menjadi faktor risiko yang menambah kering mata.

Selain menerapkan kebiasaan di atas, kamu juga bisa mencegah mata lelah dengan mengubah pengaturan pada komputer maupun gadget kamu. Seperti halnya menyeimbangkan cahaya gadget dengan cahaya sekitar, meningkatkan kontras pada layar, mengatur ukurang teks lebih besar, menurunkan temperatur warna pada layar, dan mengurangi intensitas cahaya. (Ryn)

Baca Juga:

Cegah Minus Bertambah dengan Olahraga Mata Sederhana Ini