Rumah Bersih dan Rapi Tingkatkan Kesehatan Mental

ADA beberapa gejala depresi sudah diketahui dengan baik: lesu, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu dianggap menyenangkan, keputusasaan, dan kesedihan yang mendalam. Namun, ada tanda-tanda peringatan depresi lainnya yang mungkin tidak kamu sadari: tumpukan piring kotor di wastafel; setumpuk cucian yang tidak dilipat yang telah kamu cuci beberapa hari yang lalu; kardus, bungkus, dan sampah lain menghiasi rumahmu yang acak-acakan.

Rumah dan kamar seseorang memang kadang berantakan, tetapi ketika disorganisasi yang intens disertai dengan gejala stres yang tinggi, kecemasan, kelelahan, atau depresi, itu sering menjadi indikator bahwa kamu mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mentalmu.

Baca juga:

Makanan Bergizi Bantu Ringankan Kecemasan

Tidak heran jika kesehatan mental yang kurang ideal seringkali dapat menyebabkan lingkungan yang tidak teratur. Menurut DSM-5, buku pegangan yang digunakan oleh para profesional kesehatan mental untuk memandu diagnosis mereka, kriteria untuk depresi termasuk motivasi dan minat yang berkurang dalam aktivitas, gerakan fisik yang lambat, kehilangan energi, dan keragu-raguan. Semua hal yang disebutkan itu biasanya berguna untuk menjaga rumah atau kamarmu tetap bersih dan teratur.

Studi ilmiah sering menemukan korelasi antara kesehatan mental dan ruangan yang berantakan. Misalnya, satu studi 2016 dari University of New Mexico menemukan bahwa tempat yang berantakan secara langsung mengganggu kemampuan peserta untuk merasakan kesenangan di suatu ruang.

Dan bagian yang sulit adalah, jika kamu bergulat dengan kesehatan mental, tetapi masih menginginkan rumah yang bersih dan teratur, seringnya kamu akan terjebak dalam lingkaran setan, sesuatu yang Natalie Christine Dattilo, PhD, psikolog kesehatan klinis dan instruktur psikiatri di Harvard Medical School, menyebut dilema ayam atau telur.

"Studi terbaru menunjukkan bahwa kekacauan di rumah kita dikaitkan dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi [hormon stres kita], tetapi masih belum jelas mana yang lebih dulu," katanya seperti diberitakan Real Simple.

"Apakah ketika kita sedang stres, kemampuan kita untuk menjaga rumah yang tertata dengan baik menjadi terganggu? Atau apakah ketika rumah kita berantakan, itu membuat kita merasa lebih stres, kewalahan, dan cemas?" ujarnya.

Dia percaya itu adalah kombinasi dari keduanya, stres tinggi mencegah kita mengatur rumah kita, tetapi kekacauan itu sendiri juga dapat menyebabkan stres.

Baca juga:

Menekuni Hobi, Kunci Jaga Kesehatan Mental saat Pandemi

Shira Gill, pakar pengorganisasian dan penulis Minimalista, berpendapat bahwa kekacauan lebih dari sekadar mengambil beban emosional dalam pikiran, secara tidak langsung memengaruhi area lain dalam kehidupan.

Dia mengatakan, kekacauan juga dapat menyebabkan ketegangan hubungan, bersama dengan tekanan keuangan, yang dapat mencakup biaya keterlambatan pada tagihan yang hilang dan pengeluaran berlebihan dengan membeli kunci duplikat. Kekacauan juga dapat mengalihkan perhatianmu untuk fokus pada prioritas lain.

Rumah yang bersih dan teratur

Para ahli sepakat bahwa ruang yang rapi dan teratur dapat meningkatkan kesehatan mental. Gill mengatakan bahwa rumah yang diatur dengan baik dapat menciptakan seluruh manfaat kesehatan mental, yang dapat mencakup rasa kejelasan dan kontrol, peningkatan kualitas hidup, peningkatan rasa percaya diri, peningkatan produktivitas, suasana tenang, dan lebih banyak lagi.

Merapikan ruangan membutuhkan waktu dan komitmen. Di sisi lain, membersihkan diri mungkin terasa seperti upaya yang sangat manusiawi, tetapi ketahuilah bahwa meskipun hanya dengan mencuci piring, hal itu dapat memberikan hasil yang besar bagi jiwamu.

"Membereskan ruangan membutuhkan pengambilan keputusan, regulasi emosi, prioritas, dan kesabaran. Kamu menerima isyarat penting tentang bagaimana melakukannya dengan apa kamu lakukan, dan ketika kamu mempertahankan rumah yang terorganisir, kamu memperkuat pesan bahwa kamu sepadan dengan waktu, usaha, dan latihan yang diperlukan untuk tinggal di lingkungan yang dirawat. dan ruang yang dikuratori. Dengan cara yang sama seperti ruang yang berantakan dapat membuat kita merasa kewalahan dan cemas, ruang yang tertata dengan baik dan rapi dapat membuat kita merasa tenang dan aman," jelas Dattilo. (aru)

Baca juga:

Tips untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental dari Rumah selama Pandemi