Raden Yusuf Nayamenggala
DI MASA pandemi COVID-19 ini , menjaga kesehatan mental sangat penting. Karena itu, psikolog Sundari Indah membagikan sejumlah tips untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan mental dari rumah.
Indah menjelaskan, kegiatan-kegiatan positif seperti menjalani hobi, bisa membantu menjaga kesehatan mental di tengah kondisi pandemi COVID-19 ynag berkepanjangan.
Baca Juga:
Movement #Pelarian Ajak Kaum Muda Jangan Tunda Kenali Isu Kesehatan Mental
"Jangan lupa juga bahwa kita punya hobi. Ternyata membeli alat-alat kesenian atau barang-barang yang sifatnya sesuai dengan hobi kita itu bisa membantu proses menjaga kesehatan mental kita," ucap Indah, seperti yang dikutip dari laman Antara.
Menurut Indah, dengan menjalani hobi yang disukai, bisa menimbulkan rasa bahagia dalam diri, yang berdampak positif terhadap kesehatan mental.
Hobi atau kegiatan yang menyenangkan bisa kamu lakukan sesuai dengan kesukaanmu, seperti memainkan alat musik, melukis, olahraga, membaca buku, dan sebagainya.
Selain itu, menulis jurnal harian pun dinilai bisa membantu mengurai emosi-emosi negatif dalam diri kamu, agar lebih mudah dipahami.
"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri," jelas Indah.
Sementara itu, tips lainnya yakni menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat. Menurutnya, hal tersebut dapat membuat seseorang lebih tenang dan merasa tak sendirian.
"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi," ujar Indah.
Baca Juga:
Stigma Negatif dan Mitos Jadi Penghambat Penanganan Kesehatan Mental
Kemudian, Indah juga mengatakan, bahwa ada sejumlah tanda peringatan awal yang menunjukan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mentalnya.
Seperti halnya kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun, dan keluhan psikosomatis, seperti timbul rasa sakit secara fisik, namun tidak terdapat gejala fisik. Hal itu bisa diakibatkan oleh stres, panik atau cemas.
Karena itu, Indah mengatakan, kamu perlu menyediakan waktu untuk istirahat dari rtunitas termasuk bekerja, dengan melakukan beragai kegiatan menyenangkan, agar pikiran kamu bisa kembali segar.
Kemudian, yang terakhir, Indah menyarankan untuk melakukan rutinitas olahraga yang menyenangkan, seperti yoga, bermain sepatu roda, lari pagi dan sebagainya. (Ryn)
Baca Juga:
Kenali Empat Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi
