Rayakan Hari Kesehatan Dunia saat #DirumahAja, Begini Caranya!

WORLD Health Day (Hari Kesehatan Sedunia) diperingati setiap tahunnya pada tanggal 7 April. Tujuan Hari Kesehatan Dunia ialah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat seluruh dunia akan pentingnya kesehatan. Serta menyorot bidang perhatian tertentu dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO / World Health Organization).

Untuk tahun 2020, World Health Day merayakan pekerjaan para perawat dan bidan. Selain itu, World Health Day juga ingin mengingatkan para pemimpin dunia akan peran penting para perawat dan bidang dalam membantu menjaga warga dunia sehat. Demikian menurut berita pers yang diterima merahputih.com.

Baca juga:

#DiRumahAja, Spa Di Rumah Yuk!

Nah, karena sekarang kamu harus #DiRumahAja karena virus Corona, yuk rayakan World Health Day dengan cara ini:

1. Selingkan gerakan olahraga pada setiap kegiatan

Walaupun kamu menerapkan karantina diri, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Pusat kebugaran memang tutup, alternatifnya ya rumah kamu. Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah, misalnya:

-Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.
-Lakukan squat saat iklan TV muncul. 1 menit lumayan untuk melakukan squat.
-Renggangkan Badan setelah selesai video call dengan client atau rekan kantor.

2. Memanfaatkan alat rumah tangga sebagai alternatif peralatan gym

Beberapa benda di rumah merupakan alternatif peralatan olahraga. Tanpa kamu sadari, benda-benda berikut ini bisa kamu manfaatkan untuk melatih otot, antara lain:

-Bicep curl menggunakan galon kecil
-Wood Chop dengan toples makanan
-Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat
-Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

Baca juga:

Penyedia Makanan Sehat Ikut Terlibat Lawan Virus Corona

3. Terapkan “A B C D E” dalam menyusun menu makanan

Tentu sangat penting untuk mengonsomsi makanan bergizi selama pandemi Corona. Makanan bergizi membuatmu sehat. Tubuh sehat memiliki sistem imun tubuh yang kuat, sehingga mampu melawan virus Corona.

Menurut Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik. Namun, mengingat situasi kamu belum harus mengurangi pergi ke pasar atau supermarket untuk belanja makanan segar, maka makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi opsi.

Blaylock, menyarankan menerapkan pola makan ABCDE saat makan, yakni Adequacy, Balance, Calorie Control, Density of Nutrition dan A Bit of Everything. Berikut penjelasan lengkapnya:

-Adequacy: Usahakan menu makanan mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Jangan lupa bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70% asupan gizi dan 30% olahraga.

-Balance: Terapkan pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumsi 40-60% karbohidrat, 20-30% lemak, dan 15-20% protein.

-Calorie control: Jaga jumlah kalori dalam menu makanan. Kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih.

-Density of nutrition: Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat.

-A bit of everything: Usahakan variasi dalam menu makanan sehari-hari.

4. Cermat memilih dairy Products

Salah satu makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah susu. Menurut Blaylock, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik, termasuk susu dan produk olahan susu (dairy products).

Jika memungkinkan, sebaiknya konsumsi susu segar. Namun, jika kurang memungkinkan dan ingin memilih susu UHT misalnya, telitilah kandungannya dan pastikan terbuat dari susu segar hasil pasteurisasi.

Ahli produk susu dan produk olahan susu seperti Green?elds selalu menjaga semua tahapan untuk menghasilkan susu segar berkualitas terbaik. Mulai dari peternakan sapi, pemerahan susu, pengemasan, hingga tiba pada tujuan akhir distribusi.

Yuk rayakan Hari Kesehatan Dunia sobat Merah Putih! (ikh)

Baca juga:

4 Tanaman Herbal Antivirus, Bisa Cegah Corona?