Andreas Pranatalta
SETELAH hampir dua tahun pandemi COVID-19 membuat orang work from home (WFH), akhirnya beberapa perusahaan telah melakukan transisi work from office (WFO). Ini menjadi tantangan baru karena pekerja harus kembali pada rutinitas yang melibatkan banyak energi.
Selama WFH, aktivitas kita cenderung kurang teratur. Seperti bangun tidur, pola makan, olahraga, jam kerja, hingga sering begadang. Saat WFO nanti, kamu akan bangun lebih awal, menembus kemacetan lalu lintas, mengatur ulang pengeluaran untuk transportasi dan makan di luar, hingga istirahat yang berubah.
Nah, sebelum kembali WFO, yuk simak tips agar kamu jadi lebih siap dan bugar.
Baca juga:
Pentingnya Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Fisik dan Mental
1. Olahraga untuk bugarkan tubuh
WFH membuat sebagian orang banyak rebahan dan minim aktivitas fisik, sehingga berdampak bagi metabolisme tubuh. Kondisi akan semakin buruk jika kamu tidak mengatur pola makan sesuai jadwal dan menyebabkan berat badan tidak ideal, kehilangan massa otot, bahkan berpotensi membuat jantung dan paru-paru melemah.
Guna mencegah hal itu, kamu bisa kembali berolahraga dengan tingkatan yang disesuaikan secara bertahap. Melansir laman American College of Sports Medicine Selasa (23/11), manusia dianurkan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebuagaran tubuh, bisa dengan jalan, jogging, atau angkat beban.
2. Perhatikan kesehatan kulit
Terlalu lama berada di rumah juga membuatmu lupa untuk menjaga kesehatan dan kebersihan kulit. Tentunya butuh waktu untuk menyegarkan kembali wajah saat mulai WFO. Mengutip laman ANTARA, dr. Kevin Andrian lulusan Fakultas Kedokteran Unika Atmajaya mengatakan, pandemi menciptakan masalah kulit bernama skindemi yang tercipta akibat pemakaian masker terlalu lama. Kulit pun menjadi kusam, kemerahan, gatal, dan mudah berjerawat.
Untuk itu, pastikan kamu menggunakan masker yang bersih dan jangan lupa membawa beberapa helai masker cadangan saat beraktivitas di luar ruangan.
Baca juga:
3. Berhenti merokok
Ingatlah bahwa pandemi belum berakhir dan kamu tetap diwajibkan menaati prokes dengan memakai masker dan membersihkan tangan. Para perokok tentunya akan kesulitan menemukan tempat untuk merokok di luar ruangan karena harus melepaskan masker. Selain itu, rokok juga bisa menjadi media perpindahan bakteri hingga virus dari tangan perokok ke mulut.
Rokok juga jadi biang keladi terciptanya bau mulut dan sejumlah penyakit oral lainnya imbas residu hasil dari pembakaran. Sementara produk-produk alternatif yang tidak melalui proses pembakaran tidak menghasilkan residu.
Peneliti University of Michigan School of Public Heatlh Ken Warner menyebutkan, produk tembakau alternatif bisa jadi sarana buat berhenti merokok karena merupakan produk yang jauh lebih rendah risikonya.
“Produk tembakau tanpa asap tidak diragukan memiliki risiko yang jauh lebih kecil dibandingkan rokok. Produk ini mungkin dapat membantu berhenti merokok,” ungkapnya pada laman ABC News. (and)
Baca juga:
