Pentingnya Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Fisik dan Mental

MUSIM tidak jelas berganti, berbagai penyakit mulai datang menghampiri. Agar daya tahan tubuh dan kekuatan otot tetap prima, kamu perlu melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin. Latihan kelenturan dan keseimbangan juga tak kalah pentingnya. Karena latihan kebugaran efektif membakar kalori dan menekan risiko timbulnya sejumlah penyakit.

Beragam jenis olahraga seperti senam aeorobik untuk ketahanan tubuh, angkat beban untuk kekuatan otot, dan yoga untuk kelenturan dan keseimbangan. Semua dapat memberikan manfaat untuk kebugaran jasmani. Melansir laman alodokter, berikut beberapa manfaat latihan kebugaran untuk kesehatan fisik dan mental, boleh banget nih dicoba!

Baca juga:

Konsumsi Makanan Ini Sebelum Olahraga

Mengurangi stres dan depresi

Efektif menekan stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga bermanfaat meningkatkan kualitas tidur di malam hari bermanfaat menurunkan level stres esok hari.

Olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.

Menjaga kesehatan tulang

Berolahraga terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik bagi mereka yang sangat aktif.

Latihan kebugaran juga mampu membuat seseorang terhindar dari osteoporosis, khususnya bagi yang berusia 20–30 tahun.

Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.

Mengontrol kadar gula darah

Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh akan dengan mudah mengambil gula dari dalam darah.

Rutin berolahraga, akan membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil dan risiko terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.

Baca juga:

Berbahayakan Olahraga Malam? Ini Kata Dokter

Memperbaiki mood

Dianggap bermanfaat untuk memperbaiki mood atau suasana hati seseorang. Selain mampu menggenjot kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, aktivitas kebugaran jasmani juga mampu mengalihkan hal-hal negatif yang bergejolak di pikiran.

Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Melakukan kebugaran jasmani secara rutin bisa mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan pembuluh darah. Otot jantung akan terlatih dan lebih kuat memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat mampu stabilitas tekanan darah.

Selain itu, latihan kebugaran jasmani memiliki manfaat untuk menggenjot kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menekan risiko terserang penyakit jantung koroner.

Menjaga berat badan

Latihan kebugaran atau olahraga terbukti mampu membakar kalori. Dengan demikian hal ini mampu menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, jangan lupa untuk selalu diikuti dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan. (Lgi)

Baca juga:

Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Orangtua dan Anak