Pepaya, Buah Tropis yang Kaya Manfaat

PEPAYA adalah buah tropis yang sehat dan lezat. Buah ini mengandung antioksidan yang mampu mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membantu kamu tetap terlihat muda.

Selain buahnya, kamu bisa memanfaatkan bijinya dan daunnya untuk perawatan, maupun untuk dijadikan sebagai bahan masakan. Untuk penyajiannya, pepaya bisa dijadikan sebagai makanan pembuka, saus salsa, smoothie, salad, dan makanan penutup.

Baca juga:

Meski Segar, 6 Buah ini Sebaiknya tak Diolah Jadi Jus

Sementara, daunnya bisa direbus dan dikonsumsi seperti sayuran pada umumnya. Bijinya, bisa dimanfaatkan untuk ekstrak di produk perawatan kulit. Inilah beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi pepaya, dilansir dari laman Healthline.

1. Lezat dan Penuh Nutrisi

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan di dalam otot. Oleh karena itu, banyak orang yang menggunakan pepaya untuk melunakan daging, selama ribuan tahun.

Jika pepaya sudah matang, kamu bisa langsung memakannya. Namun, pepaya mentah harus dimasak sebelum dimakan, terutama untuk ibu hamil, lantaran buah pepaya mengandung lateks yang tinggi yang dapat merangsang kontraksi.

2. Memiliki Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dapat meningkatkan stres oksidatif tubuh, sehingga dapat menimbulkan penyakit. Dengan kandungan antioksidan termasuk karotenoid yang terdapat dalam pepaya, ini dapat menetralisir radikal bebas.

Menurut studi, pepaya dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa, dengan pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati.

Baca juga:

Boleh Mengonsumsi Buah di Malam Hari, Asalkan

3. Memiliki Sifat Antikanker

Nyatanya kandungan likopen dalam pepaya ini berfungsi untuk mengurangi risiko kanker. Kemungkinan, manfaatnya serupa dapat diberikan kepada orang dengan perawatan kanker.

Selain itu, ada pepaya mempunyai beberapa efek unik yang tidak dimiliki oleh buah lain. Di antara 14 buah dan sayuran yang diketahui memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.

4. Dapat Melawan Peradangan

Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit. Begitu pula dengan makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup, dapat mendorong proses peradangan. Studi menunjukan bahwa pepaya yang kaya akan antioksidan ini, mampu mengurangi inflamasi atau peradangan.

5. Mencegah Masalah Kulit

Vitamin C yang dimiliki pepaya, mampu mencegah masalah kulit. Buah ini dapat membantu kulit kamu terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan biasanya membuat kulit tampak berkerut, kendur, dan kerusakan kulit lain seiring berjalannya usia. (Cil)

Baca juga:

Manfaat Buah Srikaya