Olahraga Menembak Turunkan Level Stres

OLAHRAGA menembak dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan memperkuat otot tubuh bagian atas seperti otot inti dan lengan. Jika kamu baru mengenal olahraga ini, gunakan jasa pelatih untuk keselamatan dan keamanan.

Olahraga ini cocok untuk kamu yang juga sedang merasa stres dan perlu istirahat dari kebiasaan. Temukan lapangan tembak atau lapangan tembak terdekat dan cobalah olahraga menembak.

Jika kamu ingin mencoba olahraga tersebut, kamu dapat menyewa peralatan menembak yang disediakan di setiap arena tembak atau shooting range. Kamu juga bisa menggunakan jasa trainer berpengalaman jika ingin serius mendalami olahraga yang bisa dilakukan oleh semua kelompok umur di atas 18 tahun tersebut.

Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa jenis olahraga ini terbukti meningkatkan fokus dan meningkatkan kesejahteraan mental. Sebagai olahraga, menembak mungkin tidak sepopuler sepak bola atau tenis. Namun, Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki daya saing tinggi, salah satunya adalah penjamin tiket Olimpiade Tokyo 2021 bernama Vidya Rafika.

Baca Juga:

Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan

Manfaatnya bagi kesehatan

Olahraga menembak bukanlah sarana penyaluran keinginan kamu untuk melakukan aksi kekerasan. Sebaliknya, mengutip laman SehatQ cabang olahraga ini memiliki disiplin ilmu yang apabila diterapkan dengan benar akan membawa manfaat bagi kesehatan jasmani maupun mental, seperti berikut ini.

Memperkuat otot inti

Manfaat ini terutama akan kamu dapatkan ketika berlatih menggunakan senapan laras panjang atau
rifle. Mengangkat senapan butuh kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan otot-otot inti tubuh (seperti otot perut) sehingga meningkatkan kemampuan untuk berjalan lebih seimbang sekaligus memperbaiki postur tubuh.

Menguatkan otot lengan

Melakukan olahraga menembak, baik dengan senapan maupun pistol, membutuhkan otot tangan yang kuat dan stabil. Untuk meningkatkan kemampuan lengan dan tangan dalam memegang pistol maupun senapan ini, kamu juga dapat melakukan latihan yang menyasar otot-otot tubuh bagian atas, seperti push-up.

Meredakan stres

Melakukan olahraga menembak dapat menyediakan lingkungan yang terkontrol bagi seseorang. Salah satunya karena mereka akan mengenakan pelindung kuping (earmuf) yang akan membuat lingkungan seketika terasa hening.

Kondisi hening tersebut seakan membuat orang yang melakukan olahraga menembak berada di duianya sendiri. Mereka pun akan merasa lebih aman dan tidak gelisah karena memiliki kekuasaan atas hal-hal yang terjadi di lingkungan serta dirinya sendiri.

Kesimpulan ini pernah dibuktikan lewat penelitian tahap awal pada anak-anak penderita attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Kendati demikian, manfaat olahraga menembak tersebut hanya bisa didapat jika orang tersebut melakukan olahraga ini dengan suka rela, bukan atas dasar paksaan.

Baca Juga:

Corat-Coret Lima Menit Bisa Redakan Stres

Meningkatkan fokus

Olahraga menembak mengharuskan kamu untuk memfokuskan pandangan pada titik target demi melesatkan peluru secara tepat sasaran. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini dapat meningkatkan kemampuan otak untuk fokus.

Meningkatkan ketajaman mata

Melakukan olahraga menembak memang tidak bisa memperbaiki cacat mata (seperti rabun jauh atau rabun dekat). Kendati demikian, menembak bisa mempertahankan kemampuan mata kamu serta menurunkan frekuensi menatap layar gawai.

Mengasah skill sosial

Tidak ingin berlatih menembak di lapangan tembak? Kamu bisa mencoba olahraga menembak langsung di alam lewat kelompok atau komunitas menembak yang juga akan memberi kamu manfaat sosial saat melakukan olahraga ini.

Menembak atau berburu di alam terbuka juga akan meningkatkan rasa tanggung jawab serta kepekaan terhadap rasa aman bagi diri sendiri maupun lingkungan. Namun, pastikan kamu sudah menguasai dasar olahraga menembak sebelum mencoba berburu di alam terbuka ini. (dgs)

Baca Juga:

Tingkat Stres Pekerja Kantor Dapat Diketahui dari Cara Mengetik dan Klik Mouse