Olahraga Malam Hari Baik untuk Orang Obesitas

Merahputih.com - Menurut penelitian baru yang dipublikasikan jurnal Diabetes Care pada 10 April 2024, berolahraga pada malam hari mungkin lebih bermanfaat bagi orang dengan obesitas dan diabetes melitus tipe dua.

Dalam studi yang melibatkan hampir 30 ribu peserta, mereka yang melakukan sebagian besar latihan aerobik mereka antara pukul 6 sore hingga tengah malam memiliki risiko penyakit jantung dan kematian dini yang paling rendah.

Baca juga:

Cegah Obesitas dengan Mindful Eating

Penulis studi Emmanuel Stamatakis dari University of Sydney menyatakan bahwa meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, hasil ini menunjukkan bahwa waktu aktivitas fisik dapat menjadi bagian penting dari rekomendasi untuk manajemen obesitas dan diabetes tipe dua.

Ahli juga menyoroti olahraga adalah ide bagus yang kapanpun bisa dilakukan. Matthew Freeby dari UCLA Health menyatakan bahwa meskipun olahraga pada malam hari mungkin merupakan pilihan terbaik dalam kondisi ideal, manfaat masih bisa didapatkan dari olahraga kapanpun dalam sehari.

Baca juga:

Cek Obesitas Minimal Dilakukan Satu Tahun Satu Kali

Studi ini melibatkan hampir 30 ribu orang dengan obesitas, di antaranya sekitar 10 persen juga menderita diabetes melitus tipe dua. Peserta menggunakan akselerometer pergelangan tangan selama seminggu untuk melacak aktivitas fisik mereka.

Hasilnya menunjukkan berolahraga pada malam hari terkait dengan risiko kematian dan penyakit jantung yang lebih rendah, terutama bagi mereka dengan obesitas dan diabetes tipe dua.

Baca juga:

Tidur Siang Terlalu Lama Berisiko Obesitas-Hipertensi

Meski temuan ini menarik, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara olahraga malam hari dan penurunan risiko kematian serta penyakit jantung.

Para ahli juga tidak yakin dengan pasti mengapa olahraga pada malam hari terkait dengan manfaat ini, tetapi mereka menduga aktivitas fisik pada malam hari dapat menghasilkan penurunan kadar glukosa di pagi hari, yang menguntungkan secara metabolik. (waf)