P Suryo R
BADAN terasa lelah namun mata tak kunjung mau terpejam. Seolah benak tak mengizinkan mata untuk terpejam, terus melakukan aktivitasnya berpikir. Ada saja yang melintas di kepala, entah urusan kantor, tugas yang belum selesai atau urusan lainnya.
Selain itu faktor eksternal dan kebiasaan buruk semakin memperparah waktu istirahat kamu. Lakukan hal ini yang akan membuat kamu mudah untuk mendapatkan istirahat berkualitas.
1. Jelang tidur hindari layar ponsel atau komputer
Sudah tidak bisa dihindarkan lagi di zaman sekarang ini ponsel selalu ada di genggaman tangan. Baik bangun tidur atau ketika mata mau terpejam. Payahnya lagi ponsel tidak pernah jauh dari jangkauan.
Sebaiknya menghindari aktivitas penggunaan ponsel atau komputer sebelum tidur. Termasuk juga televisi yang dapat mengganggu kualitas istirahat kamu.
2. Tidur pada waktu yang teratur
Tidur dalam pola waktu yang baik sangat berpengaruh pada aktivitas kamu diesok hari. Memiliki pola tidur yang konsisten bisa membuat tubuh menjadi lebih baik dan teterhindar dari penyakit. Sebaiknya luangkan diri kamu di pagi untuk berolahraga.
3. Kalau kenyang jangan tidur dahulu
Terlalu banyak menyimpan makanan di perut membuat badan kamu merasa tidak nyaman ketika kamu tidur. Sebaiknya makan beberapa jam sebelum masuk waktu tidur kamu. Badan kamu tidak bisa menghentikan proses peleburan makanan di perut kamu ketika kamu tertidur.
4. Dengarkan lagu easy listening
Mendengar lagu-lagu yang enak di kuping dapat membuat kamu rileks. Di zaman sekarang sudah banyak kok beberapa playlist ataupun live video lagu-lagu yang membuat kamu rileks. Seperti genre lagu lofi atau jazz bisa membuatmu tidak terlalu banyak berpikir karena senandung lagu yang nyaman. (dnz)
