Ananda Dimas Prasetya
MerahPutih.com - Menyetir mobil dalam perjalanan jauh seringkali menyebabkan sakit pinggang. Hal ini yang dipicu oleh posisi duduk yang tidak nyaman dan kurang gerakan. Berikut beberapa tips untuk mengatasinya:
1. Posisi duduk yang nyaman adalah kunci
Atur posisi duduk yang nyaman sebelum memulai perjalanan, dengan kursi yang menopang seluruh punggung tanpa terlalu dekat dengan pedal. Posisi duduk yang terlalu jauh atau dekat dengan setir juga bisa membuat otot pinggang mudah jenuh.
Baca juga:
2. Beristirahat di rest area
Lakukan peregangan tubuh secara berkala untuk mengurangi tegangan pada otot dan sendi. Maka, lakukan pemberhentian di tempat beristirahat secara berkala, agar kamu bisa keluar dari kendaraan sesaat demi meregangkan otot nan tegang.
3. Menggunakan bantal penyangga
Gunakan bantal penyangga di belakang pinggang atau di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada pinggang dan tulang belakang. Selain itu, bantal penyangga juga bisa membuat posisi postur tulang belakang jadi lebih tegak.
Baca juga:
4. Ubah posisi duduk secara berkala
Mengubah posisi duduk secara berkala dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan sendi, serta meningkatkan sirkulasi darah. Bila mulai pegal, coba untuk ubah sudut kemiringan sandaran kursi atau mengubah posisi duduk.
Jika sakit pinggang tidak membaik, konsultasikan dengan dokter untuk saran dan pengobatan yang tepat. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi sesuaikan tips di atas dengan kondisi tubuh. (waf)
Baca juga:
Perhatikan Semua Aspek Ini Ketika Menyetir di Musim Hujan dan Cuaca Ekstrem
