Zulfikar Sy
PUASA bukan berarti diet. Tingkat konsumsi justru bertambah pada bulan puasa. Meski aktivitas makan-minum terhenti pada siang hari. Konsumsi cenderung meningkat pada malam hari. Kalau sudah begitu, berat badan bisa bertambah.
Maka dari itu, diet bisa saja dilakukan saat bulan Ramadan. Kamu bisa juga diet di bulan puasa untuk menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan.
Tapi jangan sembarangan, pemilihan makanan-minuman harus diperhatikan. Supaya tetap sehat dan bugar meski tetap dalam keadaan puasa. Berikut laman iStyle membuat 5 menu diet saat puasa yang enggak bikin kamu lemas.
1. Nasi Merah
Saatnya untuk kamu mengganti nasi putih yang selalu dikonsumsi dengan nasi merah sebagai pengganti karbohidrat untuk diet. Nasi merah merupakan karbohidrat yang cukup sulit dicerna oleh tubuh. Jadi kamu akan merasa kenyang lebih lama. Nah, nasi merah sangat cocok sebagai menu diet saat puasa ketika sahur atau berbuka.
2. Ikan
Ikan adalah menu makanan yang sehat dan sangat pas dijadikan menu diet untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kamu bisa memilih ikan kesukaan kamu ini untuk diolah menjadi menu sahur atau berbuka puasa karena ikan memiliki kadar omega 3 untuk mengurangi kadar kolestrol dalam darah. Sebaiknya, kamu mengonsumsi ikan yang direbus atau dikukus ya. Ketika diet, sebaiknya kamu mengurangi makanan yang digoreng agar berat badan cepat turun.
3. Dada Ayam Rebus
Dada ayam adalah bagian dari daging ayam ayam yang memiliki kandungan lemak sedikit dibandingkan dengan bagian ayam lainnya. Dada ayam sangat cocok untuk menu diet kamu karena mengandung protein yang cukup tinggi. Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus sebagai menu diet saat puasa.
4. Sayuran dan Buah-buahan Berserat
Sayur dan buah sangat bermanfaat dan dapat menyehatkan tubuh. Apalagi sayur dan buah kaya akan nutrusi, dan rendah kalori. Kamu bisa mengkonsumsi pisang, alpukat, brokoli, dan bayam sebagai makanan utama. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet saat puasa.
5. Kurma
Kurma adalah makanan khas yang sering dikonsumsi untuk berbuka puasa. Buah kurma merupakan sumber gula yang baik dan akan mengembalikan tenaga kamu yang hilang karena berpuasa seharian penuh. Kurma juga juga banyak mengandung serat, sehingga sangat cocok untuk kamu yang menjalani program diet.
Itu adalah lima menu diet saat puasa yang dijamin akan membantu kamu menurunkan berat badan. Apakah kamu berminat untuk mencobanya? (zul)
Baca juga berita lainnya dalam artikel: Ini yang Mesti Dihindari Saat Bulan Puasa
